چین Henan Aile Industry CO.,LTD. اخبار شرکت

  حرکت بیشتر می تواند به شما کمک کند زندگی طولانی تر و سالم تری داشته باشید.شرکت در فعالیت بدنی منظم می تواند بیماری های مزمن از جمله بیماری قلبی، سکته مغزی، دیابت و برخی از انواع سرطان را کاهش دهد.... فعالیت بدنی نه تنها می تواند سال ها به زندگی شما اضافه کند، بلکه می تواند کیفیت زندگی شما را نیز بهبود بخشد.   1. از پله ها بالا بروید میدانم.این خیلی کسل کننده است، و شما آن را باجیلیون بار شنیده اید.با این حال، این یکی از بهترین نکات به دلایلی است.   رفتن از پله ها به جای آسانسور ضربان قلب شما را افزایش می دهد، به تعادل کمک می کند و قدرت اندام تحتانی را بهبود می بخشد.اگر احساس زشتی می کنید و چند دقیقه وقت دارید، حتی می توانید برای استحکام ساق پا چند بار بلند کردن پاشنه از لبه یک پله انجام دهید یا هر بار از پله ها دو بار بالا بروید.   از آسانسور بگذرید، بدن و قلب شما از شما تشکر خواهند کرد.       2. جلسات پیاده روی را بگنجانید اگر از خانه کار می‌کنید یا به تماس‌های کنفرانسی مجازی روی آورده‌اید، یک تماس در روز پیاده‌روی کنید.   اگر نیازی ندارید که به صفحه نمایش خیره شوید و به صفحه‌گسترده نگاه کنید، هدفون خود را وصل کنید، گوشی خود را در جیب خود بگذارید و مشکلات جهان را در پیاده روی حل کنید.این یک راه عالی برای مخلوط کردن روتین روزانه شما است.   و اگر در یک دفتر کار می کنید، جلسات انفرادی خود را به آنجا ببرید.راه رفتن با هم پیوند تیم را افزایش می دهد و حتی ممکن است ایده های بهتری داشته باشید.تحقیقات نشان می‌دهد که پیاده‌روی خلاقیت را افزایش می‌دهد و هوش ذهنی را افزایش می‌دهد (1، 2 منبع معتبر، 3 منبع معتبر).       3. آن را بالا بیاورید من این کار را زیاد انجام می‌دهم، و گاهی اوقات به نظرم خنده‌دار می‌شود، اما هی - من یک زن پرمشغله هستم و وقتم ارزشمند است!   وقتی در حال خرید هستید، در حالی که سبد خرید را گرفته اید، سعی کنید در راهروهای سوپرمارکت قدم بزنید.سبد خرید نقطه تعادل خوبی را ارائه می دهد، و بسته به اینکه راهروهای سوپرمارکت شما چقدر طولانی است، می توانید حدود 10 تا 20 لانژ را در یک گذر واحد دریافت کنید.دنبال آن بروید، به طرز شگفت انگیزی سرگرم کننده است!     4. روی یک توپ ورزشی بنشینید صندلی اداری خود را با یک توپ ثابت تعویض کنید.این می تواند به کمردرد کمک کند و به بهبود وضعیت بدن کمک کند، و در حالی که روی توپ نشسته اید، می توانید کشش های حرکتی ملایمی را برای گردن، لگن و ستون فقرات خود انجام دهید.   برای کمک به فعال کردن تثبیت‌کننده‌های هسته، حرکت هولاهوپ را امتحان کنید و لگن خود را باز کنید.اگر می‌خواهید کمی کار روی شکم خود اضافه کنید، می‌توانید تمرینات نشسته یا سایر تمرین‌های روی توپ را نیز امتحان کنید - همه اینها در حالی که پشت میز خود نشسته‌اید!   5. دورتر پارک کنید در حالی که ما باید ایمن باشیم و مراقب محیط اطراف خود باشیم، اگر در یک منطقه امن و با نور خوب هستید، پارک کردن را دورتر از ورودی هر جایی که می‌روید در نظر بگیرید.اضافه کردن چند دقیقه زمان پیاده روی اینجا و آنجا به مرور زمان اضافه می شود و می تواند تعداد قدم های روزانه شما را افزایش دهد!       6.به طور فعال با حیوانات خانگی بازی کنید. با حیوانات خانگی خود بمانید، زیرا آنها نیز بسیار تنها هستند، می توانید با غذا دادن به حیوانات خانگی، کمک به حیوانات خانگی در تمیز کردن لانه های خود و بازی با آنها بیشتر حرکت کنید. یک توپ یا چوب پرتاب کنید تا سگ بیاورد.گربه را در یک تعقیب و گریز رشته ای در اطراف خانه هدایت کنید.       7. یک حیوان خانگی را پرورش دهید پناهگاه محلی ما و سایر آژانس های فرزندخواندگی همیشه به دنبال داوطلبانی برای کمک هستند.خانواده را به پناهگاه ببرید و داوطلب شوید تا چند سگ را به پیاده روی ببرید.   شما باید زمان خود را در خارج از منزل افزایش دهید، به سگ و جامعه خود کمک کنید، به فرزندان خود در مورد مراقبت از دیگران آموزش دهید، و مقداری از اوقات خانوادگی با کیفیت را صرف فعال و حرکت دادن بدن خود کنید.این یک برد-برد-برد برای همه درگیر است.     8. یک مهمانی رقص برگزار کنید   مبلمان را از اتاق پاک کنید و چند آهنگ بپوشید.می توانید این کار را هنگام پختن شام، تا زدن لباس ها یا جاروبرقی انجام دهید.   رقصیدن راهی عالی برای سوزاندن کالری و کار بر روی تعادل و هماهنگی شماست.به علاوه، می توانید آن را به یک بازی یا مسابقه با بچه های خود تبدیل کنید.آنها باید در مورد راک دهه 80 یاد بگیرند، درست است؟مقداری ACDC (یا هر چیزی که باعث می شود به پاهایتان ضربه بزنید) بزنید و تکان بخورید.     9. شب بازی خود را روشن کنید در طول شب بازی خانوادگی بعدی خود، کارت ها یا بازی های رومیزی را با بازی های فعال تعویض کنید.   در اینجا لیستی برای تقویت حافظه وجود دارد: مخفی کاری، لگد زدن به قوطی، شکار لاشخور، چرخاندن، رقص انجماد، مسابقه گونی سیب زمینی، سنجاق دم به الاغ، صندلی های موزیکال، هاپسکاچ، طناب پرش، مسابقات هولاهوپ، برزخ... بازی هایی که زمانی در دوران کودکی انجام می دادید اکنون به همان اندازه سرگرم کننده هستند.   چنین بازی هایی را می توان با افراد در هر سنی و همچنین در داخل خانه یا خارج از خانه انجام داد.خانواده من با بازی Pin the Tail on the Donkey و Freeze Frame Dance Party خوشحال می شوند و همه ما بعد از آن عرق کرده و خسته می شویم.     10. در طول زمان تلویزیون ورزش یا کشش داشته باشید من می دانم که این فراتر از همه اصول "پرخوری و سرما" است، اما به من گوش کن.روی تردمیل راه بروید، از دوچرخه ثابت استفاده کنید، روی زمین حرکات کششی انجام دهید، از وزنه‌ها برای تقویت بالاتنه و کل بدن استفاده کنید، یا در طول فعالیت بعدی خود در نتفلیکس پیلاتس انجام دهید.   اگر یک برنامه 30 دقیقه ای تماشا کنید و تمام مدت حرکت کنید، این 30 دقیقه ورزش است که قبلاً نداشتید!حتی می‌توانید آن را به زمانی محدود کنید که آگهی‌های تبلیغاتی پخش می‌شوند، اگر احساس می‌کنید مکان خوبی برای شروع است.             وسایل ورزشی خود را در نزدیکی محل «تماشای زیاد» خود نگه دارید و در طول نمایش خود چند تمرین با وزن بدن یا حتی فوم رولینگ انجام دهید.فقط چند بار فر کردن دوسر بازو، پرس سه سر، یا بالا بردن بازو با وزنه های سبک دست، تفاوت بزرگی در قدرت، وضعیت و سلامت بازوی شما ایجاد می کند.   این امر به ویژه برای زنانی که در معرض خطر بیشتری برای پوکی استخوان هستند، صادق است.تمرینات با وزنه را در برنامه روزانه خود بگنجانید تا استخوان های خود را سالم و قوی نگه دارید (منبع معتبر 5).          

هر آنچه که باید در مورد آنفولانزا بدانید   در یک سال معمولی، فصل آنفولانزا از پاییز تا اوایل بهار رخ می‌دهد - و همراه با آن، بوییدن، عطسه، سرفه، خستگی و تمام علائم آشنای آنفولانزا همراه است.   شدت بیماری در افراد مختلف متفاوت است، اما همه‌گیری COVID-19 فوریت جدیدی برای محافظت از خود ایجاد می‌کند در حالی که هر دوی این ویروس‌ها در ماه‌های آینده افزایش می‌یابند.   واکسن آنفولانزا همیشه مهم است، اما امسال برای محافظت از مردم و به ویژه گروه‌های آسیب‌پذیر از ابتلا به آنفولانزا در حالی که COVID-19 هنوز یک تهدید است، اهمیت بیشتری دارد.   چی'تفاوت سرماخوردگی و آنفولانزا است؟ سرماخوردگی و آنفولانزا ممکن است در ابتدا شبیه به هم به نظر برسند.آنها هر دو بیماری تنفسی هستند و می توانند علائم مشابهی ایجاد کنند.اما ویروس های مختلف باعث ایجاد این دو حالت می شوند.   علائم شما می تواند به شما در تشخیص تفاوت بین آنها کمک کند.   سرماخوردگی و آنفولانزا هر دو علائم مشترکی دارند.افراد مبتلا به هر دو بیماری اغلب موارد زیر را تجربه می کنند:   آبریزش یا گرفتگی بینی عطسه کردن بدن درد خستگی عمومی   به عنوان یک قاعده، علائم آنفولانزا شدیدتر از علائم سرماخوردگی است.   یکی دیگر از تفاوت های متمایز بین این دو این است که چقدر جدی هستند.سرماخوردگی به ندرت باعث سایر بیماری ها یا مشکلات می شود.اما آنفولانزا می تواند منجر به موارد زیر شود:   سینوزیت عفونت های گوش پنومونی سپسیس       اگر علائم شما شدید است، ممکن است بخواهید تشخیص سرماخوردگی یا آنفولانزا را تایید کنید.پزشک آزمایش‌هایی را انجام می‌دهد که می‌تواند به تعیین آنچه در پشت علائم شماست کمک کند.   در طول اپیدمی COVID-19، از قبل برای پروتکل مراجعه حضوری به پزشک یا ویزیت آنلاین تماس بگیرید.   علائم سرماخوردگی و آنفولانزا نیز به دلیل همپوشانی آنها با علائم کووید-19 باید با احتیاط درمان شوند.   اگر پزشک شما سرماخوردگی را تشخیص دهد، فقط باید علائم خود را تا زمانی که ویروس سیر خود را طی کند درمان کنید.این درمان ها می تواند شامل موارد زیر باشد:   استفاده از داروهای سرماخوردگی بدون نسخه (OTC). هیدراته ماندن استراحت زیاد   برای آنفولانزا، مصرف داروی آنفولانزا در اوایل چرخه ویروس ممکن است به کاهش شدت بیماری کمک کند و مدت زمان بیماری شما را کوتاه کند.استراحت و آبرسانی نیز برای افراد مبتلا به آنفولانزا مفید است.   مانند سرماخوردگی معمولی، آنفولانزا اغلب فقط به زمان نیاز دارد تا در بدن شما کار کند.   تفاوت بین آنفولانزا و COVID-19 چیست؟ علائم COVID-19، آنفولانزا، و آلرژی با هم همپوشانی دارند، اما اغلب متفاوت هستند.علائم اصلی COVID-19 عبارتند از:   خستگی تب سرفه تنگی نفس عطسه معمولی نیست.   علائم آنفولانزا مشابه COVID-19 از جمله تب و بدن درد است.اما ممکن است تنگی نفس را به عنوان علامت آنفولانزا پیدا نکنید.   علائم آلرژی معمولاً مزمن تر است و شامل عطسه، سرفه و خس خس سینه می شود. علائم آنفولانزا چیست؟ در اینجا برخی از علائم رایج آنفولانزا آورده شده است:   تب آنفولانزا تقریباً همیشه باعث افزایش دمای بدن شما می شود.این به عنوان تب نیز شناخته می شود.   بیشتر تب‌های مربوط به آنفولانزا از تب با درجه پایین در حدود 100 درجه فارنهایت (37.8 درجه سانتی‌گراد) تا حداکثر 104 درجه فارنهایت (40 درجه سانتی‌گراد) متغیر است.   اگرچه هشدار دهنده است، اما برای کودکان خردسال غیر معمول نیست که تب های بالاتری نسبت به بزرگسالان داشته باشند.اگر مشکوک هستید فرزندتان به آنفولانزا مبتلا شده است، به پزشک او مراجعه کنید.   هنگامی که درجه حرارت بالا دارید ممکن است احساس "تب" کنید.علائم شامل لرز، عرق کردن، یا سرد بودن با وجود دمای بالای بدن است.بیشتر تب ها کمتر از 1 هفته طول می کشد، معمولاً حدود 3 تا 4 روز.   سرفه سرفه خشک و مداوم همراه با آنفولانزا شایع است.سرفه ممکن است بدتر شود، ناراحت کننده و دردناک شود.   گاهی اوقات ممکن است در این مدت دچار تنگی نفس یا ناراحتی قفسه سینه شوید.بسیاری از سرفه های مرتبط با آنفولانزا می توانند حدود 2 هفته ادامه داشته باشند.   دردهای عضلانی دردهای عضلانی مرتبط با آنفولانزا بیشتر در گردن، پشت، بازوها و پاها دیده می شود.آنها اغلب می توانند شدید باشند و حتی در هنگام تلاش برای انجام کارهای اساسی، حرکت را دشوار می کنند.   سردرد اولین علامت آنفولانزا ممکن است سردرد شدید باشد.گاهی اوقات علائم، از جمله حساسیت به نور و صدا، همراه با سردرد شما هستند.   خستگی احساس خستگی یکی از علائم نه چندان آشکار آنفولانزا است.احساس ناخوشی به طور کلی می تواند نشانه بسیاری از شرایط باشد.این احساس خستگی و خستگی ممکن است سریع ظاهر شود و غلبه بر آن دشوار باشد.   واکسن آنفولانزا چگونه کار می کند؟ برای ساخت این واکسن، دانشمندان سویه‌هایی از ویروس آنفولانزا را انتخاب می‌کنند که تحقیقات نشان می‌دهد در فصل آینده آنفولانزا شایع‌ترین آنها خواهد بود.میلیون ها واکسن با آن سویه ها تولید و توزیع می شود.   پس از دریافت واکسن، بدن شما شروع به تولید آنتی بادی علیه آن سویه های ویروس می کند.این آنتی بادی ها در برابر ویروس محافظت می کنند.   اگر بعداً با ویروس آنفولانزا تماس پیدا کردید، می توانید از ابتلا به آن جلوگیری کنید.   اگر در نهایت با گونه دیگری از ویروس در تماس باشید، ممکن است بیمار شوید.اما به دلیل اینکه واکسیناسیون را انجام داده اید، علائم کمتر خواهد بود.   آنفولانزا چقدر طول می کشد؟ اکثر افراد در عرض یک هفته از آنفولانزا بهبود می یابند.اما ممکن است چند روز دیگر طول بکشد تا شما به حالت عادی خود برگردید.این غیر معمول نیست که برای چند روز پس از کاهش علائم آنفولانزا احساس خستگی کنید.   مهم است که از مدرسه یا محل کار در خانه بمانید تا زمانی که حداقل 24 ساعت از تب خلاص شوید (و آن هم بدون مصرف داروهای کاهش دهنده تب).   اگر آنفولانزا دارید، یک روز قبل از ظاهر شدن علائم شما و تا 5 تا 7 روز پس از آن می توان آن را به فرد دیگری منتقل کرد.   اگر در طول همه‌گیری COVID-19 علائم سرماخوردگی یا آنفولانزا دارید، باید هنگام انجام آزمایش خود را ایزوله کنید و به رعایت بهداشت خوب مانند: شستن دست هایت ضد عفونی کردن مناطق با لمس بالا پوشیدن پوشش صورت اجتناب از تماس با دیگران   گزینه های درمانی برای آنفولانزا اکثر موارد آنفولانزا به اندازه‌ای خفیف هستند که می‌توانید بدون تجویز دارو در خانه خود را درمان کنید.   مهم است که در خانه بمانید و از تماس با افراد دیگر در اولین مشاهده علائم آنفولانزا اجتناب کنید.   شما هم چنین باید:   به مقدار زیاد مایعات بنوشید.این شامل آب، سوپ، و نوشیدنی های کم قند است. علائمی مانند سردرد و تب را با داروهای OTC درمان کنید. دست های خود را بشویید تا از انتشار ویروس به سطوح دیگر یا افراد دیگر در خانه خود جلوگیری کنید. سرفه و عطسه خود را با دستمال بپوشانید.فوراً آن دستمال‌ها را دور بریزید. هنگام حضور در جمع از پوشش صورت استفاده کنید.   چه چیزی باعث آنفولانزا می شود؟ آنفولانزا ویروسی است که از راه های مختلفی پخش می شود.ابتدا، می توانید ویروس را از فردی که در نزدیکی شما مبتلا به آنفولانزا است و عطسه، سرفه یا صحبت می کند، آلوده کنید.   این ویروس همچنین می تواند 2 تا 8 ساعت روی اجسام بی جان زنده بماند.اگر فردی مبتلا به ویروس یک سطح مشترک مانند دستگیره در یا صفحه کلید را لمس کند و شما همان سطح را لمس کنید، ممکن است به ویروس مبتلا شوید.   هنگامی که ویروس را روی دست خود دارید، اگر دهان، چشم یا بینی خود را لمس کنید، می تواند وارد بدن شما شود.   می توانید واکسن آنفولانزا دریافت کنید.واکسن سالانه آنفولانزا به بدن شما کمک می کند تا برای قرار گرفتن در معرض ویروس آماده شود.اما ویروس های آنفولانزا در حال شکل گیری و تغییر هستند.به همین دلیل است که شما هر سال به واکسن آنفولانزا نیاز دارید، مخصوصاً زمانی که کووید-19 هنوز فعال است.   واکسن آنفولانزا با فعال کردن سیستم ایمنی بدن برای ساختن آنتی بادی در برابر گونه‌های خاصی از آنفولانزا به شما کمک می‌کند.آنتی بادی ها هستند که از عفونت جلوگیری می کنند.   در صورت تماس با سایر گونه های ویروس، ممکن است پس از دریافت واکسن آنفولانزا به آنفولانزا مبتلا شوید.حتی در این صورت، به احتمال زیاد علائم شما بسیار کمتر از زمانی است که واکسن را تزریق نکرده بودید.   این به این دلیل است که گونه‌های مختلف آنفولانزا عناصر مشترکی دارند (به نام محافظت متقاطع) که به این معنی است که واکسن آنفولانزا نیز می‌تواند بر علیه آنها نیز کار کند.   از چه غذاها و نوشیدنی هایی باید اجتناب کرد در حالی که ممکن است بخواهید مایعات کمتری بنوشید تا مجبور نباشید به دفعات ادرار کنید، همچنان باید مطمئن شوید که هیدراته می‌شوید.ادرار غلیظ تر، معمولاً به رنگ تیره تر، می تواند مثانه شما را تحریک کند و باعث تکرر ادرار شود.   سایر غذاها و نوشیدنی ها می توانند به علائم OAB کمک کنند، از جمله:   الکل شیرین کننده های مصنوعی شکلات میوه های خانواده مرکبات قهوه جوش شیرین غذاهای ادویه دار چای غذاهای مبتنی بر گوجه فرنگی می توانید با حذف آن ها از رژیم غذایی خود آزمایش کنید که کدام نوشیدنی ها یا غذاها مثانه شما را تحریک می کنند.سپس هر دو تا سه روز یکبار آنها را مجدداً یکی یکی اضافه کنید.غذا یا نوشیدنی خاصی را که علائم شما را بدتر می کند، برای همیشه حذف کنید.

  ما در حال حاضر به دلیل شیوع ویروس جدید کرونا، SARS-CoV-2 که باعث بیماری تنفسی به نام COVID-19 می شود، در میانه یک بیماری همه گیر هستیم.در حالی که اکثر موارد COVID-19 خفیف هستند، برخی از آنها نیاز به بستری شدن در بیمارستان دارند.   محققان در تلاش هستند تا درباره شرایط سلامتی که ممکن است شما را در معرض خطر بیماری جدی قرار دهد، اطلاعات بیشتری کسب کنند.یکی از شرایطی که مورد بررسی قرار می گیرد فشار خون بالا است که به عنوان فشار خون برابر یا بالاتر از 130/80 میلی متر جیوه تعریف می شود.   در این مقاله، به آنچه در حال حاضر در مورد COVID-19 و فشار خون بالا می دانیم، عمیق تر خواهیم پرداخت.ما نگاهی خواهیم داشت به اینکه آیا باید به مصرف داروهای فشار خون خود ادامه دهید یا خیر و در صورت بیماری چه کاری باید انجام دهید.       آیا فشار خون بالا خطر ابتلا به COVID-19 یا علائم شدیدتر را افزایش می دهد؟     ما هنوز در حال یادگیری در مورد شرایط بهداشتی اساسی و تأثیر آنها بر COVID-19 هستیم.به این ترتیب، در حال حاضر مشخص نیست که آیا فشار خون بالا خطر ابتلا به ویروس را افزایش می دهد یا خیر.   اما آیا فشار خون بالا در صورت ابتلا به ویروس و بیمار شدن، می تواند شما را در معرض خطر افزایش عوارض قرار دهد؟محققان در تلاش برای پاسخ به این سوال هستند.   یک مطالعه اخیر بیش از 2800 فرد بستری شده در بیمارستان با COVID-19 تایید شده در چین را مورد بررسی قرار داد.محققان مشاهدات زیر را در رابطه با فشار خون بالا انجام دادند:   از کل شرکت کنندگان در مطالعه، 29.5 درصد فشار خون بالا داشتند.83.5 درصد از افراد مبتلا به فشار خون بالا دارو مصرف می کردندوضعیت آنها را مدیریت کند. خطر مرگ ناشی از COVID-19 در افراد مبتلا به فشار خون بالا در مقایسه با افراد بدون فشار خون بالا دو برابر افزایش یافت. افراد مبتلا به فشار خون بالا که داروهایی برای مدیریت بیماری خود مصرف نمی کردند در مقایسه با افرادی که داروهای فشار خون مصرف می کردند در معرض خطر بیشتری برای مرگ قرار داشتند. پس از یک متاآنالیز، داروهای فشار خون مانند مهارکننده‌های ACE و ARB با کاهش خطر مرگ مرتبط بودند. مرکز کنترل و پیشگیری از بیماری (CDC) اخیراً فهرست خود را از عواملی که یک فرد را در معرض خطر ابتلا به بیماری جدی ناشی از COVID-19 قرار می دهد، به روز کرده است.   در حالی که یک نوع خاص از فشار خون بالا - فشار خون ریوی - به عنوان یک عامل خطر برای بیماری جدی ذکر شده است، فشار خون عمومی در حال حاضر نیست.       چه کسانی در حال حاضر در معرض خطر بالای بیماری جدی هستند؟ بر اساس CDC، عوامل خطر تایید شده منبع مورد اعتماد برای بیماری شدید COVID-19 عبارتند از:   سن بالا سرطان کاردیومیوپاتی ها بیماری مزمن کلیوی بیماری انسداد مزمن ریه (COPD) بیماری عروق کرونر نارسایی قلبی چاقی فشار خون ریوی کم خونی داسی شکل دیابت نوع 2 سیستم ایمنی ضعیف به دلیل پیوند عضو     در صورت مثبت بودن تست کووید-۱۹ چه باید کرد؟   اگر فشار خون بالا دارید و آزمایش COVID-19 شما مثبت است، پنج مرحله زیر را انجام دهید:   خود را ایزوله کنید.در خانه بمانید.فقط برای جستجوی مراقبت های پزشکی ترک کنید.اگر افراد دیگری در خانه شما هستند، سعی کنید از اتاق خواب و حمام جداگانه استفاده کنید.اگر باید در کنار دیگران باشید، از پوشش صورت استفاده کنید. با دکترت تماس بگیربرای مشاوره با پزشک خود تماس بگیرید.بسیاری از پزشکان در طول همه گیری به جای قرار ملاقات حضوری، قرار ملاقات از راه دور ارائه می دهند. راهنمایی بگیریدبه پزشک خود در مورد نتیجه آزمایش مثبت و علائمی که تجربه می کنید اطلاع دهید.آنها به شما در مورد داروهای فشار خون و نحوه مراقبت از خود در حین بهبودی توصیه می کنند. مراقب خودت باشدر حین بهبودی تمام دستورالعمل های پزشک خود را دنبال کنید.علاوه بر مصرف داروهای خود، پیروی از دستورالعمل های آنها برای مواردی مانند رژیم غذایی و ورزش نیز مهم است. علائم را کنترل کنید.علائم خود را پیگیری کنید.در صورت شروع بدتر شدن آنها در جستجوی درمان اورژانسی تردید نکنید.     برای خفیف COVID-19 چه باید کرد؟   در حال حاضر درمان خاصی برای COVID-19 وجود ندارد.اما برای موارد خفیف، مواردی وجود دارد که می توانید برای کمک به بهبودی خود انجام دهید:   برای کمک به بدن در مبارزه با عفونت، استراحت کافی داشته باشید. برای جلوگیری از کم آبی حتما مایعات بنوشید. از داروهای بدون نسخه (OTC) مانند استامینوفن (تیلنول) برای کمک به کاهش علائمی مانند تب و هر گونه درد و درد استفاده کنید. به یاد داشته باشید که این نکات فقط برای موارد خفیف COVID-19 است که می توان آن را در خانه درمان کرد.اگر علائم بدتر شد، به دنبال مراقبت های اورژانسی باشید. چگونه فشار خون خود را در طول همه گیری COVID-19 مدیریت کنیم همه گیری COVID-19 برای بسیاری از مردم استرس زا است.با این حال، افراد مبتلا به فشار خون بالا ممکن است به دلیل خطر بالقوه بیماری های جدی تر، فشار بیشتری بر سلامت جسمی و روانی خود احساس کنند.   ممکن است از خود بپرسید که در این مدت چه کاری می توانید برای کنترل فشار خون و همچنین سلامت روحی و جسمی خود انجام دهید.برخی از نکات زیر را امتحان کنید:   غذاهای مفید برای قلب را انتخاب کنید.نمونه هایی از غذاهای سالم برای قلب که باید روی آنها تمرکز کرد عبارتند از سبزیجات، میوه ها، غلات کامل، لبنیات کم چرب و گوشت هایی مانند ماهی یا مرغ. از مصرف غذاها و نوشیدنی هایی که فشار خون را افزایش می دهند خودداری کنید یا محدود کنید.ممکن است خوردن غذاهای راحت وسوسه انگیز باشد، اما بسیاری از این مواد سرشار از نمک و چربی هستند و می توانند به فشار خون بالا کمک کنند.غذاها یا نوشیدنی های حاوی کافئین یا الکل نیز می توانند فشار خون را افزایش دهند. فعال بمانید.انجام ورزش همیشه برای سلامتی شما مفید است و اغلب می تواند خلق و خوی شما را بهبود بخشد.همچنین می تواند به کاهش فشار خون شما کمک کند. مراقب داروها باشیدبدانید که برخی از داروهای OTC و تجویزی ممکن است فشار خون شما را افزایش دهند.به عنوان مثال می توان به NSAID ها، قرص های ضد بارداری و کورتیکواستروئیدها اشاره کرد. ترک سیگار.سیگار کشیدن می تواند منجر به افزایش فشار خون شود و می تواند به بیماری قلبی کمک کند.ترک سیگار سخت است، اما شما حمایت دارید. محدود کردن اخباراین فریبنده است که اخبار را اغلب بررسی کنید.با این حال، سعی کنید تعداد دفعاتی را که فید خبری خود را به روز می کنید محدود کنید، زیرا ممکن است باعث استرس شود.وقتی اخبار را منتشر می کنید، همیشه از منابع قابل اعتماد برای جلوگیری از انتشار اطلاعات نادرست استفاده کنید. خودت را مشغول کنمشغول ماندن و داشتن یک روال منظم می تواند به شما کمک کند ذهن خود را از رویدادهای جاری دور کنید.راه‌های زیادی برای مشغول ماندن وجود دارد، مانند کار، مدرسه یا سرگرمی‌ای که از آن لذت می‌برید. چند تکنیک مدیریت استرس را امتحان کنید.چندین تکنیک وجود دارد که ممکن است به کاهش سطح استرس شما کمک کند.به عنوان مثال می توان به یوگا، مدیتیشن و تمرینات تنفسی اشاره کرد. وصل بمون.با وجود اینکه فاصله فیزیکی دارید، همچنان می توانید با دیگران ارتباط برقرار کنید.این کار را می توان از طریق تماس های تلفنی یا ویدیویی با دوستان و عزیزان یا حتی از طریق انجمن های پشتیبانی آنلاین انجام داد.     خوراکی های کلیدی بعید است که فشار خون بالا خود خطر ابتلا به COVID-19 را افزایش دهد.   با این حال، در صورت ابتلا به ویروس و بیمار شدن ممکن است خطر ابتلا به بیماری جدی شما را افزایش دهد.این امر به ویژه در مواردی اتفاق می‌افتد که وضعیت خود را از طریق داروهای فشار خون کنترل نکنید.   توصیه می شود افراد مبتلا به فشار خون بالا در طول همه گیری به مصرف داروهای رایج فشار خون مانند مهارکننده های ACE و ARB ادامه دهند.این توسط تحقیقات نشان می دهد که این داروها خطر ابتلا به کووید-19 را افزایش نمی دهند تأیید شده است.   اگر به COVID-19 مبتلا شدید، خود را ایزوله کنید و با پزشک خود تماس بگیرید.راهنمایی های آنها را در مورد نحوه مراقبت از خود دنبال کنید.در صورت بروز علائمی مانند مشکل تنفسی یا درد قفسه سینه، در جستجوی مراقبت های اورژانسی تردید نکنید.  

    رفلاکس اسید زمانی اتفاق می افتد که محتویات معده شما به داخل مری برمی گردد.به این عمل برگشت اسید یا رفلاکس معده نیز گفته می شود. اگر علائم رفلاکس اسید بیش از دو بار در هفته دارید ، ممکن است به بیماری رفلاکس معده (GERD) مبتلا باشید.     علائم GERD علامت اصلی GERD رفلاکس اسید است.رفلاکس اسید می تواند باعث احساس سوزش ناراحت کننده ای در قفسه سینه شود که می تواند به سمت گردن و گلو حرکت کند.این احساس اغلب به عنوان سوزش سر دل شناخته می شود.   اگر ریفلاکس اسید دارید ، ممکن است طعم ترش یا تلخی در پشت دهان ایجاد شود.همچنین ممکن است باعث برگشت غذا یا مایع از معده به دهان شود.     برخی دیگر از علائم GERD عبارتند از:     حالت تهوع درد قفسه سینه درد هنگام بلع مشکل بلع سرفه مزمن صدای خشن بوی بد دهان                 گزینه های درمانی GERD برای مدیریت و تسکین علائم GERD ، پزشک ممکن است شما را تشویق به ایجاد تغییراتی در شیوه زندگی خود کند ، مانند:   در صورت وجود ، وزن متوسط ​​خود را حفظ کنید. ترک سیگار ، در صورت سیگار کشیدن اجتناب از وعده های غذایی بزرگ و سنگین در عصر. چند ساعت بعد از غذا برای دراز کشیدن منتظر بمانید. سر خود را در هنگام خواب بالا بیاورید (با بالا بردن سر تخت خود 6-8 اینچ).           مشکل داروهای خانگی GERD   برخی از افراد ترجیح می دهند برای درمان سوزش سر دل از داروهای خانگی استفاده کنند.در حالی که برخی از داروهای خانگی ممکن است در مورد حملات گاه به گاه رفلاکس اسید کمی کمک کنند ، اما اگر به بیماری GERD مبتلا شده اید ، به احتمال زیاد با یک مشکل مزمن سر و کار دارید.     مشکلات مزمن سلامتی گاهی اوقات با تغییر شیوه زندگی برطرف می شود ، اما معمولاً به نوعی مداخله پزشکی نیاز دارد.وقتی صحبت از مسائل مزمن می شود ، بهتر است در برابر تمایل به تشخیص خود و خوددرمانی مقاومت کنید.قبل از شروع هرگونه درمان جدید با پزشک خود مشورت کنید.     برخی از داروهای خانگی که ممکن است بیشتر از فایده آنها ضرر داشته باشند عبارتند از:     نوشیدن محلول جوش شیرین و آب. از آنجا که جوش شیرین قلیایی است ، می تواند اسیدیته را خنثی کند و بیشتر بی خطر است در دوزهای کوچک مصرف شوداما جوش شیرین مقدار زیادی دارد سدیم ، و همچنین ممکن است در صورت مصرف زیاد عوارض جانبی را تجربه کنید.     آدامس.تصور اینجا این است که چون بزاق کمی قلیایی است ، تحریک آن با جویدن آدامس پس از غذا ممکن است به خنثی سازی اسیدیته در دهان و گلو شما کمک کند.در حالی که یک مطالعه بسیار کوچک از سال 2005 مزایایی برای این روش پیدا کرد ، اندازه مطالعه ، نتیجه گیری واقعی را دشوار می کند.     مصرف زنجبیلزنجبیل یک درمان خانگی رایج برای مسائلی مانند حالت تهوع و ترش معده است ، اما هنوز مشخص نیست که آیا واقعاً می تواند به علائم سوزش سر دل کمک کند یا خیر.در واقع ، در بسیاری از مطالعات منبع معتبر ، سوزش سر دل نشانه مصرف زیاد زنجبیل است.     شیر خوردن.شیر به دلیل قلیایی بودن طبیعی آن ، یکی دیگر از داروهای خانگی است که اغلب به عنوان راهی برای تسکین علائم سوزش سر دل معرفی می شود.متأسفانه ، اگرچه ممکن است در ابتدا آرامش بخش باشد ، اما چربی و پروتئین موجود در آن می تواند در نهایت پس از هضم شیر علائم سوزش سر دل را بدتر کند.تحمل شیر کم چرب برای برخی افراد آسان تر است.       تشخیص GERD اگر پزشک مشکوک باشد که ممکن است GERD داشته باشید ، یک معاینه فیزیکی انجام می دهد و در مورد علائمی که تجربه کرده اید می پرسد.   سپس ممکن است پزشک شما را به متخصص گوارش توصیه کند یا خود آزمایش های خاصی را انجام دهد ، از جمله:     کاوشگر pH 24 ساعته سرپایییک لوله کوچک از طریق بینی به داخل مری ارسال می شود.یک سنسور pH در انتهای لوله میزان اسید مری را اندازه گیری می کند و داده ها را به یک رایانه قابل حمل ارسال می کند.فردی حدود 24 ساعت از این لوله استفاده می کند.این روش به طور کلی "استاندارد طلا" برای تشخیص GERD در نظر گرفته می شود.     ازوگرام پس از نوشیدن محلول باریم ، تصویربرداری با اشعه ایکس برای بررسی دستگاه گوارش فوقانی شما استفاده می شود.     آندوسکوپی فوقانی یک لوله انعطاف پذیر با یک دوربین کوچک در مری شما قرار می گیرد تا آن را بررسی کرده و در صورت نیاز نمونه ای از بافت (بیوپسی) را جمع آوری کنید.     مانومتری مری. یک لوله انعطاف پذیر از طریق بینی وارد مری می شود تا قدرت ماهیچه های مری شما اندازه گیری شود.     پایش pH مری. یک مانیتور در مری شما قرار داده می شود تا نحوه تنظیم اسید در بدن شما را در مدت چند روز بیاموزید.     پس از رسیدن به تشخیص ، پزشک تصمیم می گیرد که کدام مداخلات برای شما مفیدتر است و آیا جراحی یک گزینه است.       جراحی برای GERD در بیشتر موارد ، تغییر شیوه زندگی و داروها برای پیشگیری و تسکین علائم GERD کافی است.اما گاهی اوقات به جراحی نیاز است.   به عنوان مثال ، اگر تغییر در شیوه زندگی و داروهای به تنهایی علائم شما را متوقف نکرده باشد ، پزشک ممکن است جراحی را توصیه کند.در صورت بروز عوارض GERD ، آنها همچنین ممکن است جراحی را پیشنهاد دهند.   انواع مختلفی از جراحی برای درمان GERD وجود دارد ، از جمله فوندوپلیکیشن (که در آن قسمت بالای شکم شما در اطراف مری شما دوخته شده است) و جراحی چاقی (معمولاً هنگامی توصیه می شود که پزشک به این نتیجه برسد که GERD شما ممکن است با اضافه وزن زیاد تشدید شود. )     GERD باعث می شود   در حالی که هیچ دلیل واحدی برای GERD وجود ندارد ، مکانیزمی در بدن شما وجود دارد که - در صورت عدم عملکرد مناسب - می تواند احتمال آن را افزایش دهد.   اسفنکتر تحتانی مری (LES) یک حلقه ماهیچه ای دایره ای در انتهای مری است.وقتی درست کار می کند ، هنگام بلعیدن شل می شود و باز می شود.سپس سفت می شود و دوباره بسته می شود.   ریفلاکس اسید زمانی اتفاق می افتد که LES شما به درستی سفت یا بسته نمی شود.این به آب گوارش و سایر محتویات معده اجازه می دهد تا به مری بروند.   سایر علل احتمالی عبارتند از:   فتق هیاتال.این زمانی است که قسمتی از معده در بالای دیافراگم به سمت ناحیه قفسه سینه حرکت می کند.اگر دیافراگم به خطر بیفتد ، می تواند این احتمال را افزایش دهد که LES شما کار خود را به درستی انجام ندهد.     خوردن مکرر وعده های غذایی بزرگ. این می تواند باعث اتساع قسمت فوقانی معده شود.این گسستگی گاهی به این معنی است که فشار کافی روی LES وجود ندارد و به درستی بسته نمی شود.     خیلی زود دراز کشیدن بعد از وعده های غذایی زیاد. این نیز می تواند فشار کمتری نسبت به نیاز LES برای عملکرد صحیح ایجاد کند.       عوامل خطر برای GERD در حالی که باز هم ، هیچ دلیل خاصی برای GERD وجود ندارد ، انتخاب شیوه زندگی و عوامل بهداشتی خاصی وجود دارد که می تواند تشخیص را بیشتر انجام دهد.   این شامل:   زندگی با چاقی   باردار بودن   زندگی با اختلال بافت همبند   سیگار کشیدن   مکرر خوردن وعده های غذایی بزرگ   مدام دراز بکشید یا کمی بعد از غذا بخوابید   خوردن بسیاری از انواع خاصی از غذاها ، مانند محصولات سرخ شده یا گوجه فرنگی   نوشیدن انواع خاصی از نوشیدنی ها مانند نوشابه ، قهوه یا الکل   استفاده از داروهای ضدالتهابی غیراستروئیدی (NSAIDS) مانند آسپرین یا ایبوپروفن       الکل و GERD   مصرف الکل و GERD در بسیاری از مطالعات با هم ارتباط داشته اند و به نظر می رسد هرچه الکل بیشتری بنوشید ، احتمال ابتلا به GERD بیشتر است.   در حالی که ارتباط کاملاً واضح نیست - آیا الکل به طور مستقیم بر LES تأثیر می گذارد یا افرادی که زیاد الکل مصرف می کنند رفتارهای دیگری نیز دارند که می تواند منجر به GERD شود؟- آنچه واضح است این است که محدود کردن مصرف الکل یا قطع کامل آن ، پس از تشخیص ، ممکن است علائم را تسکین دهد.     محرک های رژیم غذایی برای GERD برخی از افرادی که مبتلا به GERD هستند تشخیص داده اند که برخی غذاها و نوشیدنی ها می توانند علائم آنها را تحریک کنند.در حالی که محرک ها می توانند بسیار شخصی باشند ، برخی از غذاها وجود دارند که به طور معمول بیشتر از بقیه محرک ذکر می شوند.آنها عبارتند از:   غذاهای پرچرب (مانند غذاهای سرخ شده و فست فودها)   مرکبات و آب میوه ها   گوجه فرنگی و سس گوجه فرنگی   پیازها   نعناع   قهوه     جوش شیرین       GERD در نوزادان طبیعی است که نوزادان گاهی اوقات غذا را تف کرده و استفراغ کنند.اما اگر کودک شما غذا را به طور مکرر تف می کند یا استفراغ می کند ، ممکن است مبتلا به GERD باشد.   سایر علائم بالقوه GERD در نوزادان عبارتند از:   امتناع از خوردن   مشکل در بلع   گاز گرفتن یا خفگی   آروغ زدن یا سکسکه   تحریک پذیری در طول یا بعد از تغذیه   قوس کمر در طول یا بعد از تغذیه   کاهش وزن یا رشد ضعیف   سرفه یا پنومونی مکرر   مشکل در خوابیدن   اگر مشکوک هستید که ممکن است نوزاد شما مبتلا به GERD یا بیماری دیگری باشد ، با پزشک او وقت بگیرید.     عوارض احتمالی GERD در اکثر افراد ، GERD عوارض جدی ایجاد نمی کند.اما در موارد نادر ، می تواند منجر به مشکلات سلامتی جدی یا حتی تهدید کننده زندگی شود.     عوارض احتمالی GERD عبارتند از:   ازوفاژیت ، التهاب مری شما   تنگی مری ، زمانی اتفاق می افتد که مری شما تنگ یا سفت می شود   مری بارت ، شامل تغییرات دائمی در پوشش داخلی مری است   سرطان مری ، که بخش کوچکی از افراد مبتلا به مری بارت را درگیر می کند   فرسایش مینای دندان ، بیماری لثه یا سایر مشکلات دندانی   برای کاهش احتمال عوارض ، مهم است که اقدامات لازم برای مدیریت و درمان علائم GERD انجام شود.               بررسی اجمالی   اگر سوزش سر دل را تجربه می کنید ، این احساس را به خوبی می شناسید: یک سکسکه خفیف و به دنبال آن احساس سوزش در قفسه سینه و گلو.   ممکن است در اثر غذاهایی که می خورید ، به ویژه غذاهای تند ، چرب یا اسیدی ایجاد شود.   یا شاید شما مبتلا به بیماری رفلاکس معده (GERD) هستید ، یک بیماری مزمن با علل بالقوه بسیاری.   علت هر چه باشد ، سوزش سر دل ناراحت کننده و ناراحت کننده است.در صورت بروز سوزش سر دل چه می توانید انجام دهید؟       ما برخی نکات سریع برای خلاص شدن از سوزش سر دل را مرور می کنیم ، از جمله:   پوشیدن لباس گشاد   نوشیدن شیر بیشتر   راست ایستادن   بالا تنه شما را بالا می برد   مخلوط کردن جوش شیرین با آب   زنجبیل را امتحان کنید   مصرف مکمل شیرین بیان   خوردن سرکه سیب   آدامس برای رقیق شدن اسید   دوری از دود سیگار   سعی در تجویز داروهای بدون نسخه         غذای آماده هنگامی که سوزش سر دل درد می کند ، بسیاری از درمان های بدون نسخه ، درمان های خانگی و تنظیم شیوه زندگی ممکن است تسکین دهند.   تعدیل عادات روزانه شما همچنین می تواند از بروز علائم سوزش سر دل در وهله اول جلوگیری کند.   به عنوان مثال ، سعی کنید:   از عوامل معمول سوزش سر دل ، مانند غذاهای چرب و تند خودداری کنید   حداقل سه ساعت قبل از خواب غذا بخورید   از دراز کشیدن بعد از غذا خودداری کنید   حفظ وزن سالم   اگر بیش از دو یا سه بار در هفته دچار سوزش سر دل شدید ، با پزشک خود مشورت کنید.در برخی موارد ، آنها ممکن است داروها یا سایر روش های درمانی را تجویز کنند.    

      در صورت ابتلا به عفونت های مجاری ادراری (UTI) ، احتمالاً به شما گفته شده است که آب کرن بری بنوشید و این در پیشگیری و درمان این عفونت های ناراحت کننده مثر است.   اما آیا آب کرن بری برای افراد مبتلا به UTI مفید است؟و آیا افزودن آب کرن بری به رژیم غذایی شما به کاهش خطر عفونت ادراری کمک می کند؟ این مقاله همه چیزهایی را که باید در مورد آب کرن بری و UTI ها بدانید توضیح می دهد تا به شما کمک کند افسانه ها را از علم جدا کنید.   عفونت ادراری یک عفونت باکتریایی شایع است ، به ویژه در زنان.   در حقیقت ، 50 درصد از زنان ، در مقایسه با 12 درصد از مردان ، در طول زندگی خود دچار عفونت ادراری می شوند.علاوه بر این ، تا 30 درصد از زنان جوان دارای عفونت های مجاری ادراری هستند که می تواند بر کیفیت زندگی آنها تأثیر بسزایی بگذارد (1 منبع معتبر ، 2 منبع معتمد).   علاوه بر داروهایی مانند آنتی بیوتیک ها ، بسیاری از مردم از داروهای طبیعی برای پیشگیری و درمان عفونت ادراری استفاده می کنند.   آب کرن بری و مکمل های آب کرن بری شاید محبوب ترین درمان های طبیعی برای عفونت ادراری باشند.         کرن بری حاوی ترکیباتی مانند فنول اسیدها و فلاونوئیدها است که ممکن است به درمان و پیشگیری از عفونت ادراری کمک کند.     این ترکیبات ممکن است کمک کنند (منبع 2 مورد اعتماد):   توانایی چسبیدن باکتری ها به پوشش داخلی دستگاه ادراری را مختل می کند کاهش التهاب تعدیل باکتری های روده کاهش تعداد باکتری های ذخیره شده در "مخازن" در مثانه و دستگاه گوارش که می تواند منجر به عفونت ادراری شود با این وجود ، ممکن است تعجب کنید که آیا آب کرن بری در پیشگیری و درمان عفونت ادراری مثر است؟       ممکن است در برخی افراد از عفونت ادراری جلوگیری کند   برخی تحقیقات نشان می دهد که آب قره قاط و مکمل های زغال اخته ممکن است خطر ابتلا به عفونت های عفونی در برخی از افراد را کاهش دهد.   یک بررسی از 7 مطالعه با کیفیت بالا که شامل 1498 زن سالم بود ، نشان داد که مصرف آب کرن بری و مکمل های کرن بری 26 درصد خطر عود عفونت ادراری را کاهش می دهد (منبع 3).   یک بررسی دیگر به این نتیجه رسید که به نظر می رسد محصولات قره قاط از عفونت های ادراری در زنان جلوگیری می کند ، اما در افرادی که در معرض افزایش خطر ابتلا به عفونت های ادراری هستند ، برای این منظور مفید نیست (4 منبع معتبر).   یافته های سایر مطالعات همچنین نشان داده است که محصولات قره قاط ، از جمله آب زغال اخته ، می تواند از بازگشت عفونت های ادراری در چند جمعیت مختلف جلوگیری کند ، از جمله (منبع 5 مورد اعتماد ، 6 منبع معتبر ، 7 منبع معتبر ، 8 منبع معتبر ، 9 منبع معتبر):   زنان با سابقه عفونت ادراری افراد مسن در خانه های سالمندان وگرنه بچه های سالم برخی یافته ها همچنین نشان می دهد که کپسول آب قره قاط می تواند به کاهش عفونت ادراری در زنانی که تحت عمل جراحی زنان قرار گرفته اند و طی آن کاتتر در مجرای ادراری آنها قرار داده شده است تا مثانه آنها تخلیه شود ، (منبع 10)   توجه به این نکته ضروری است که عصاره قره قاط ، که با آب زغال اخته متفاوت است ، شواهد بیشتری در حمایت از توانایی آن در جلوگیری از عود عفونت مجاری ادراری در جمعیت های خاص دارد.   این به این دلیل است که مکمل های قره قاط منبع غنی تری از ترکیبات فعال هستند که تصور می شود در درمان عفونت ادراری مفید هستند.   یک مطالعه اخیر بر روی 145 زن سالم با سابقه یا عفونت های مجاری ادراری ، اثرات مصرف روزانه پروآنتوسیانیدین کرنبری را مورد بررسی قرار داد.کسانی که از دوز بالا استفاده کردند 18.5 میلی گرم عصاره پروآنتوسیانیدین قره قاط دو بار در روز به مدت 24 هفته دریافت کردند (منبع 11 مورد اعتماد).   پروآنتوسیانیدین ها نوعی ترکیب پلی فنول هستند که به طور طبیعی در کرن بری متمرکز هستند.   این مطالعه نشان داد زنانی که کمتر از 5 UTI را در سال تجربه می کردند ، در صورت مصرف دوز بالا ، 43 decrease از UTI ها کاسته می شد ، در مقایسه با زنانی که دوز 1 میلی گرم دو بار در روز مصرف می کردند (منبع 11).   با این حال ، مطالعه نشان داد که مصرف این دوز بالا منجر به کاهش قابل توجه UTI ها برای گروه کلی زنان بالغ که عفونت های مکرر مجاری ادراری داشتند ، نشده است.این تأثیر فقط در میان افرادی که کمتر عفونت ادراری دارند ، قابل توجه بود (11 منبع معتمد).   در حالی که برخی مطالعات نشان می دهند که محصولات قره قاط مانند آب میوه و عصاره ممکن است به کاهش عود عفونت ادراری در برخی افراد کمک کند ، محققان هنوز دقیقاً مطمئن نیستند که کدام اجزای قره قاط مسئول تأثیر محافظتی احتمالی آنها در برابر عفونت های ادراری است (منبع 2).   علاوه بر این ، تصور می شود که ژنتیک ، سلامت سیستم ایمنی ، متابولیسم و ​​تفاوت در باکتری های روده ممکن است بر تأثیر محصولات قره قاط در برابر عفونت های ادراری م influenceثر باشد.به عبارت دیگر ، ممکن است در برخی افراد م thanثرتر از دیگران باشد (منبع 2 اعتماد).   به علاوه ، همه مطالعات درمان قره قاط را برای پیشگیری از عفونت ادراری مفید ندانسته اند.محققان اذعان دارند که مطالعات بزرگتر و با کیفیت بالا برای درک بهتر تأثیر محصولات کرن بری بر سلامت دستگاه ادراری مورد نیاز است.       احتمالاً برای UTI های فعال درمان خوبی نیست   در حالی که محصولات کرن بری در برابر عود عفونت ادراری در برخی افراد محافظت می کند ، شواهد استفاده از آب کرن بری و محصولات آب کرن بری برای بهبود علائم در افرادی که عفونت ادراری فعال دارند ، ضعیف است.   یک بررسی که شامل سه مطالعه با کیفیت بالا بود به این نتیجه رسید که به طور کلی ، شواهد کافی برای نشان دادن این که عصاره کرن بری به درمان عفونت های مجاری ادراری فعال کمک می کند ، وجود ندارد (منبع 12).   مطالعه دیگری که شامل 46 زن شد نشان داد که مصرف کپسول قره قاط هم به تنهایی و هم همراه با آنتی بیوتیک ها ممکن است به کاهش نیاز به استفاده از آنتی بیوتیک ها و بهبود برخی علائم مرتبط با عفونت ادراری در زنان مبتلا به UTI فعال کمک کند (منبع 13).   توجه به این نکته ضروری است که این یک مطالعه امکان سنجی با 46 شرکت کننده بود که برای ارزیابی اینکه آیا امکان انجام یک مطالعه در مقیاس بزرگتر وجود دارد ، طراحی شده است.بنابراین ، نتایج آن ممکن است به اندازه نتایج یک مطالعه بزرگتر و با کیفیت قوی نباشد.   برخی از زنان در مطالعه خاطرنشان کردند که مصرف مکمل های قره قاط به کاهش مصرف آنتی بیوتیک ها کمک کرده و سریعتر از آنتی بیوتیک ها "عفونت را از بین می برد" ، در حالی که برخی دیگر هنگام مصرف مکمل های کرن بری هیچ بهبودی را گزارش نکرده اند.   توجه به این نکته ضروری است که بیشتر تحقیقات موجود بر استفاده از محصولات قره قاط برای جلوگیری از عفونت های عفونی ، و نه درمان عفونت های فعال متمرکز است.   در حال حاضر ، شواهد کافی وجود ندارد که نشان دهد محصولات کرن بری در کاهش علائم UTI یا تسریع بهبودی از UTI های فعال مثر است.   برای تعیین اینکه آیا محصولات کرن بری مانند آب زغال اخته و کپسول زغال اخته ممکن است به درمان عفونت های عفونی فعال کمک کند یا خیر ، به تحقیقات بیشتری نیاز است.         چقدر باید گرفت   بر اساس یافته های تحقیق ، اگر از آب قره قاط برای جلوگیری از بازگشت عفونت ادراری استفاده می کنید ، دوز 8-10 اونس (240-300 میلی لیتر) در روز ممکن است مثرتر باشد (منبع 14).   یک مطالعه با کیفیت بالا در سال 2016 به بررسی اثرات مصرف آب کرن بری در 373 زن با سابقه UTI اخیر پرداخت.مشخص شد کسانی که روزانه 8 اونس (240 میلی لیتر) آب کرنبری را به مدت 24 هفته می نوشیدند ، عفونت ادراری کمتری نسبت به گروه دارونما داشتند (5 منبع معتبر).   زنان در گروه قره قاط در مجموع 39 UTI تشخیص داده شده را تجربه کردند ، در حالی که زنان در گروه دارونما در مجموع 67 UTI تشخیص داده شده را تجربه کردند (5 منبع معتبر).   مصرف مکمل کرن بری بسته به مواد تشکیل دهنده متفاوت است.تحقیقات نشان داده است که دوز عصاره قره قاط بین 200 تا 500 میلی گرم در روز ممکن است عود عفونت ادراری را در برخی افراد کاهش دهد (منبع 14 مورد اعتماد).   انواع مختلفی از مکمل های قره قاط در بازار وجود دارد ، بنابراین توصیه های مربوط به دوز را بخوانید.   اگر UTI های مکرر را تجربه می کنید و علاقه دارید از آب قره قاط یا مکمل های کرن بری برای جلوگیری از آنها استفاده کنید ، بهتر است ابتدا با یک متخصص مراقبت های بهداشتی صحبت کنید.   اگرچه برخی شواهد نشان می دهد که قره قاط می تواند از بازگشت عفونت ادراری در برخی افراد جلوگیری کند ، اما سایر درمانها ممکن است م effectiveثرتر و مناسب تر باشند.       فقط یک چیز عفونت های مکرر UTI می تواند دردناک باشد و کیفیت زندگی شما را تحت تأثیر قرار دهد.اگر آنها را دریافت کردید ، با یک متخصص مراقبت های بهداشتی همکاری کنید تا یک طرح پیشگیری ایجاد کنید.ممکن است شامل تغییرات رژیم غذایی ، افزایش فعالیت بدنی ، مصرف مکمل ها و موارد دیگر باشد.    

    بعد از زایمان طبیعی چه انتظاری داریم؟ بارداری بدن شما را بیشتر از آنچه انتظار دارید تغییر می دهد و با تولد نوزاد متوقف نمی شود.در اینجا به آنچه که از نظر فیزیکی و عاطفی بعد از زایمان طبیعی باید انتظار داشت، آمده است.         درد واژن   اگر در حین زایمان پارگی واژن داشتید یا پزشک شما برشی ایجاد کرد، ممکن است زخم برای چند هفته درد داشته باشد.اشک های گسترده ممکن است مدت بیشتری طول بکشد تا بهبود یابد.برای کاهش ناراحتی در دوران نقاهت:   روی یک بالش یا حلقه بالشتکی بنشینید. ناحیه را با یک کیسه یخ خنک کنید یا یک پد فندق جادوگر خنک را بین نوار بهداشتی و ناحیه بین دهانه واژن و مقعد (پرینه) قرار دهید. هنگام دفع ادرار از یک بطری فشاری برای ریختن آب گرم روی پرینه استفاده کنید. به مدت پنج دقیقه در یک حمام آب گرم بنشینید تا باسن و باسن شما را بپوشاند.اگر به نظرتان آرامش بخش تر است از آب سرد استفاده کنید. یک مسکن بدون نسخه مصرف کنید.در صورت نیاز از ارائه دهنده مراقبت های بهداشتی خود در مورد اسپری یا کرم بی حس کننده سوال کنید. در مورد استفاده از نرم کننده مدفوع یا ملین برای جلوگیری از یبوست با پزشک خود صحبت کنید.   اگر درد شدید، مداوم یا فزاینده ای را تجربه می کنید که می تواند نشانه عفونت باشد، به پزشک خود اطلاع دهید.     ترشحات واژن   پس از زایمان، شما شروع به ریختن غشای مخاطی سطحی می کنید که در دوران بارداری روی رحم شما قرار گرفته است.هفته ها ترشحات واژن از این غشاء و خون خواهید داشت.ترشحات در روزهای اول قرمز و سنگین خواهد بود.سپس مخروطی می شود، به طور فزاینده ای آبکی می شود و از قهوه ای مایل به صورتی به سفید مایل به زرد تغییر می کند.   اگر خونریزی شدید واژن دارید – خیس کردن پد در کمتر از یک ساعت – به خصوص اگر همراه با درد لگن، تب یا حساسیت باشد، با پزشک خود تماس بگیرید.   انقباضات   ممکن است در چند روز اول پس از زایمان احساس انقباضات گاه به گاه داشته باشید، که گاهی اوقات پس درد نامیده می شود.این انقباضات - که اغلب شبیه دردهای قاعدگی هستند - با فشرده کردن رگ‌های خونی در رحم به جلوگیری از خونریزی بیش از حد کمک می‌کنند.دردهای بعد از شیردهی به دلیل ترشح هورمون اکسی توسین شایع است.ارائه دهنده مراقبت های بهداشتی شما ممکن است یک مسکن بدون نسخه را توصیه کند.   بی اختیاری   بارداری، زایمان و زایمان طبیعی می تواند عضلات کف لگن را که از رحم، مثانه و رکتوم حمایت می کنند، کشیده یا آسیب ببیند.این ممکن است باعث نشت چند قطره ادرار در هنگام عطسه، خنده یا سرفه شود.این مشکلات معمولا در عرض چند هفته بهبود می یابند اما ممکن است در دراز مدت باقی بمانند.   در ضمن، نوار بهداشتی بپوشید و تمرینات عضلات کف لگن (Kegels) را انجام دهید تا به تقویت عضلات کف لگن و کنترل مثانه کمک کند.برای انجام کگل، تصور کنید روی یک تیله نشسته اید و ماهیچه های لگن خود را سفت کنید انگار که دارید تیله را بلند می کنید.هر بار سه ثانیه آن را امتحان کنید، سپس با سه شمارش استراحت کنید.تمرین را تا 10 تا 15 بار پشت سر هم انجام دهید، حداقل سه بار در روز.   هموروئید و حرکات روده   اگر در حین حرکات روده احساس درد کردید و در نزدیکی مقعد احساس تورم کردید، ممکن است سیاهرگ های مقعد یا پایین رکتوم (بواسیر) متورم شده باشید.برای کاهش ناراحتی در حین بهبود هموروئید: از کرم یا شیاف بدون نسخه هموروئید حاوی هیدروکورتیزون استفاده کنید. از پدهای حاوی فندق جادوگر یا یک عامل بی حس کننده استفاده کنید. ناحیه مقعد خود را دو تا سه بار در روز به مدت 10 تا 15 دقیقه در آب گرم ساده خیس کنید.     اگر متوجه شدید که به دلیل ترس از صدمه زدن به پرینه یا تشدید درد بواسیر یا زخم اپیزیوتومی از حرکات روده اجتناب می کنید، اقداماتی را انجام دهید تا مدفوع خود را نرم و منظم نگه دارید.غذاهای سرشار از فیبر – از جمله میوه ها، سبزیجات و غلات کامل – بخورید و مقدار زیادی آب بنوشید.در صورت نیاز از ارائه دهنده مراقبت های بهداشتی خود در مورد نرم کننده مدفوع سوال کنید.   سینه های حساس   چند روز پس از تولد، ممکن است سینه‌های پر، سفت و حساس (احتقان) را تجربه کنید.شیر دادن مکرر در هر دو سینه برای جلوگیری یا به حداقل رساندن گرفتگی توصیه می شود.   اگر سینه‌های شما - از جمله دایره‌های تیره پوست اطراف نوک سینه‌ها - پر شده باشد، ممکن است کودک شما در قفل کردن مشکل داشته باشد.برای کمک به کودک خود در قفل کردن، ممکن است قبل از شیر دادن به نوزاد، مقدار کمی شیر مادر را دوش دهید یا از پمپ سینه استفاده کنید.برای کاهش ناراحتی سینه، قبل از شیردهی یا دوش گرفتن از پارچه های گرم استفاده کنید یا دوش آب گرم بگیرید که ممکن است تخلیه شیر را آسان تر کند.بین شیردهی، پارچه های سرد را روی سینه های خود قرار دهید.مسکن‌های بدون نسخه نیز ممکن است کمک کنند.   اگر به نوزاد خود شیر نمی دهید، از یک سینه بند حمایت کننده مانند سوتین ورزشی استفاده کنید.سینه های خود را پمپ نکنید و شیر را بیرون نیاورید، که باعث می شود سینه های شما شیر بیشتری تولید کند.   ریزش مو و تغییرات پوستی   در دوران بارداری، افزایش سطح هورمون به این معنی است که موهای شما سریعتر از ریزش رشد می کنند.نتیجه اغلب موهای سرسبز است - اما اکنون زمان بازگشت است.پس از زایمان، تا پنج ماه ریزش مو را تجربه خواهید کرد. علائم کشش بعد از زایمان ناپدید نمی شوند، اما در نهایت از قرمز به نقره ای محو می شوند.انتظار داشته باشید هر پوستی که در دوران بارداری تیره شده است - مانند لکه های تیره روی صورت شما - نیز به آرامی محو شود.     تغییرات خلق و خوی   بسیاری از تازه مادران دوره‌ای از احساس افسردگی یا اضطراب را تجربه می‌کنند که گاهی اوقات به آن کودک بلوز می‌گویند.علائم شامل نوسانات خلقی، طلسم گریه، اضطراب و مشکل در خوابیدن است.بلوز نوزاد معمولا در عرض دو هفته فروکش می کند.در ضمن مراقب خودت باشاحساسات خود را به اشتراک بگذارید و از شریک زندگی، عزیزان یا دوستان خود کمک بخواهید.   اگر در مدت کوتاهی پس از زایمان دچار نوسانات خلقی شدید، از دست دادن اشتها، خستگی شدید و عدم شادی در زندگی می شوید، ممکن است افسردگی پس از زایمان داشته باشید.اگر فکر می کنید ممکن است افسرده باشید، به ویژه اگر علائم شما به خودی خود از بین نرود، در مراقبت از کودک یا انجام کارهای روزانه مشکل دارید، یا به فکر آسیب رساندن به خود یا کودکتان هستید، با پزشک خود تماس بگیرید.   کاهش وزن   بعد از زایمان، ممکن است به نظر برسید که هنوز باردار هستید. اکثر زنان در طول زایمان 13 پوند (6 کیلوگرم) از دست می دهند که شامل وزن نوزاد، جفت و مایع آمنیوتیک می شود.در روزهای پس از زایمان، وزن بیشتری از مایعات باقیمانده از دست خواهید داد.پس از آن، یک رژیم غذایی سالم و ورزش منظم می تواند به شما کمک کند که به تدریج به وزن قبل از بارداری خود بازگردید.       مراقبت پس از زایمان چیست؟ دوره پس از زایمان به شش هفته اول پس از زایمان اطلاق می شود.این زمان شادی است، اما همچنین دوره سازگاری و بهبودی برای مادران است.در طول این هفته ها، شما با کودک خود ارتباط برقرار خواهید کرد و پس از زایمان با پزشک خود معاینه خواهید شد.                   سازگاری با مادر بودن   سازگاری با زندگی روزمره پس از تولد نوزاد، چالش های خود را دارد، به خصوص اگر تازه مادر هستید.اگرچه مراقبت از کودک مهم است، اما باید مراقب خود نیز باشید. اکثر تازه مادران حداقل تا شش هفته اول پس از تولد به سر کار باز نمی گردند.این به زمان برای انطباق و ایجاد یک حالت عادی جدید اجازه می دهد.از آنجایی که کودک باید مرتباً تغذیه و تعویض شود، ممکن است شب‌های بی‌خوابی را تجربه کنید.می تواند خسته کننده و خسته کننده باشد.خبر خوب این است که شما در نهایت وارد یک روتین خواهید شد.در ضمن، در اینجا کاری است که می توانید برای انتقال آسان تر انجام دهید:   1. استراحت کافی داشته باشید.برای مقابله با خستگی و خستگی تا حد امکان بخوابید.ممکن است کودک شما هر دو تا سه ساعت یکبار برای شیر دادن از خواب بیدار شود.برای اطمینان از اینکه به اندازه کافی استراحت می کنید، زمانی که کودک شما می خوابد بخوابید.   2. کمک بخواهید.در دوران پس از زایمان و همچنین بعد از این دوره از پذیرش کمک خانواده و دوستان دریغ نکنید.بدن شما نیاز به التیام دارد، و کمک عملی در اطراف خانه می تواند به شما کمک کند تا استراحت بسیار مورد نیاز خود را داشته باشید.دوستان یا خانواده می توانند غذا تهیه کنند، کارهای خود را انجام دهند یا به مراقبت از سایر کودکان در خانه کمک کنند.   3. وعده های غذایی سالم بخورید.برای تقویت بهبودی، یک رژیم غذایی سالم داشته باشید.مصرف غلات کامل، سبزیجات، میوه ها و پروتئین را افزایش دهید.همچنین باید مصرف مایعات خود را افزایش دهید، به خصوص اگر در دوران شیردهی هستید.   4. ورزش کنید.پزشک به شما اطلاع می دهد که چه موقع ورزش کردن مناسب است.فعالیت نباید شدید باشد.سعی کنید نزدیک خانه خود قدم بزنید.تغییر مناظر با طراوت است و می تواند سطح انرژی شما را افزایش دهد.       به عنوان یک واحد خانواده جدید عمل می کند   یک نوزاد جدید یک تنظیم برای کل خانواده است و می تواند پویایی شما را با شریک زندگی خود تغییر دهد.در طول دوره پس از زایمان، ممکن است شما و همسرتان زمان کمتری را با هم بگذرانید که می تواند دردسرساز باشد.این یک دوره طاقت فرسا و استرس زا است، اما راه هایی برای مدیریت وجود دارد.   برای شروع، صبور باشید.بدانید که هر زوجی پس از تولد نوزاد دچار تغییراتی می شود.تنظیم کردن زمان می برد، اما شما آن را متوجه خواهید شد.مراقبت از نوزاد با گذشت هر روز آسان تر می شود.   همچنین به عنوان یک خانواده ارتباط برقرار کنید.اگر کسی احساس می کند که کنار گذاشته شده است - خواه همسر باشد یا سایر فرزندان در خانه - در مورد مشکل صحبت کنید و درک کنید.اگرچه نوزادان نیاز به توجه زیادی دارند و شما و همسرتان بیشتر روز را صرف رسیدگی به نیازهای آن‌ها می‌کنید، از گذراندن زمان تنهایی به عنوان یک زوج در دوران پس از زایمان احساس گناه نکنید.     بیبی بلوز در مقابل افسردگی پس از زایمان   طبیعی است که نوزاد در دوران پس از زایمان دچار بلوز شود. این معمولا چند روز پس از زایمان اتفاق می افتد و می تواند تا دو هفته ادامه یابد.در بیشتر موارد، شما همیشه علائم را تجربه نخواهید کرد و علائم شما متفاوت خواهد بود.   حدود 70 تا 80 درصد تازه مادران پس از زایمان دچار نوسانات خلقی یا احساسات منفی می شوند.بلوز کودک به دلیل تغییرات هورمونی ایجاد می شود و علائم ممکن است شامل موارد زیر باشد: گریه بی دلیل تحریک پذیری بیخوابی غمگینی تغییرات خلق و خوی بی قراری     چه زمانی باید به پزشک مراجعه کرد؟ بیبی بلوز با افسردگی پس از زایمان متفاوت است.افسردگی پس از زایمان زمانی رخ می دهد که علائم بیش از دو هفته طول بکشد.   علائم اضافی ممکن است شامل احساس گناه و بی ارزشی و از دست دادن علاقه به فعالیت های روزانه باشد.برخی از زنان مبتلا به افسردگی پس از زایمان از خانواده خود کناره گیری می کنند، علاقه ای به کودک خود ندارند و به فکر آسیب رساندن به نوزاد خود هستند.   افسردگی پس از زایمان نیاز به درمان پزشکی دارد.اگر افسردگی دارید که بیش از دو هفته پس از زایمان طول می کشد، یا اگر فکر آسیب رساندن به کودک خود دارید، با پزشک خود صحبت کنید.افسردگی پس از زایمان ممکن است در هر زمانی پس از زایمان حتی تا یک سال پس از زایمان ایجاد شود.       مقابله با تغییرات بدن   همراه با تغییرات احساسی، تغییرات بدنی را بعد از زایمان تجربه خواهید کرد، مانند افزایش وزن.کاهش وزن یک شبه اتفاق نمی افتد، پس صبور باشید.هنگامی که پزشکتان گفت که ورزش کردن مشکلی ندارد، چند دقیقه در روز با فعالیت متوسط ​​شروع کنید و به تدریج طول و شدت تمرینات خود را افزایش دهید.به پیاده روی بروید، شنا کنید یا به کلاس ایروبیک بپیوندید.     کاهش وزن همچنین شامل خوردن وعده های غذایی سالم و متعادل است که شامل میوه ها، سبزیجات و غلات کامل است.هر مادر تازه متولد شده با سرعت متفاوتی وزن کم می کند، بنابراین تلاش های کاهش وزن خود را با دیگران مقایسه نکنید.شیردهی می تواند به شما کمک کند سریعتر به وزن قبل از بارداری خود بازگردید زیرا کالری سوزی روزانه شما را افزایش می دهد. اگر در مورد تغییرات بدن خود در طول دوره پس از زایمان سؤال یا نگرانی دارید با پزشک خود صحبت کنید.     سایر تغییرات بدن عبارتند از: بزرگ شدن سینه سینه های شما چند روز پس از تولد با شیر پر می شود.این یک فرآیند طبیعی است، اما تورم (احتقان) می تواندناخوشایند باشددرگیری با گذشت زمان بهبود می یابد.برای کاهش ناراحتی، کمپرس گرم یا سرد را روی سینه های خود قرار دهید.نوک سینه های درد ناشی از شیردهی معمولاً با تنظیم بدن شما ناپدید می شوند.از کرم نوک پستان برای تسکین ترک و درد استفاده کنید.   یبوست برای تحریک فعالیت روده، غذاهای پر فیبر بخورید و مقدار زیادی آب بنوشید.از پزشک خود در مورد داروهای بی خطر سوال کنید.فیبر همچنین می تواند بواسیر و همچنین کرم های بدون نسخه یا نشستن در حمام سیتز را تسکین دهد.نوشیدن آب به کاهش مشکلات ادرار پس از تولد کمک می کند.   تغییر کف لگن ناحیه بین رکتوم و واژن به نام پرینه شناخته می شود.در هنگام تولد کشیده می شود و اغلب پاره می شود.گاهی اوقات پزشک برای کمک به زایمان شما این ناحیه را برش می دهد.می توانید با انجام تمرینات کگل، یخ زدن با کیسه های سرد پیچیده شده در حوله و نشستن روی بالش، به بهبود این ناحیه پس از زایمان کمک کنید.   تعریق تغییرات هورمونی می تواند باعث تعریق شبانه بعد از بچه دار شدن شود.برای خنک ماندن پتوها را از روی تخت خود بردارید.   درد رحم کوچک شدن رحم پس از زایمان می تواند باعث گرفتگی عضلات شود.درد به مرور زمان فروکش می کند.از پزشک خود در مورد داروهای مسکن بی خطر سوال کنید.   ترشحات واژن ترشحات واژن دو تا چهار هفته پس از زایمان معمولی است.بدین ترتیب بدن شما خون و بافت را از رحم شما دفع می کند.نوار بهداشتی بپوشید تا ترشحات قطع شود. تا زمان ملاقات چهار تا شش هفته ای پس از زایمان یا تا زمانی که پزشکتان آن را تایید نکرده است از تامپون یا دوش استفاده نکنید.استفاده از این محصولات در دوره بلافاصله پس از زایمان ممکن است خطر ابتلا به عفونت رحم را افزایش دهد.اگر ترشحات واژن شما بدبو است، به پزشک خود اطلاع دهید.ممکن است در هفته اول پس از زایمان همچنان لکه های خونی داشته باشید، اما خونریزی شدید انتظار نمی رود.اگر خونریزی شدید واژن دارید، مانند اشباع یک نوار بهداشتی در عرض دو ساعت، با پزشک خود تماس بگیرید.     چشم انداز زایمان می تواند خانواده و روال زندگی شما را تغییر دهد، اما در نهایت خودتان را تنظیم خواهید کرد.هر گونه تغییر عاطفی و فیزیکی که پس از تولد تجربه می کنید به آرامی بهبود می یابد.در مورد هر گونه نگرانی، خواه مربوط به افسردگی، کودک یا روند بهبودی باشد، از صحبت با پزشک خود دریغ نکنید.      

    به حداکثر رساندن سلامت مغز ممکن است مهمتر از آن چیزی باشد که فکر می کنید.تمرین عادات تقویت کننده مغز، ذهن شما را تیز نگه می دارد و به پیشگیری یا به تاخیر انداختن مشکلات شناختی مانند بیماری آلزایمر و سایر اشکال زوال عقل کمک می کند.این نه تنها در زندگی شخصی افراد، بلکه در زندگی حرفه ای آنها نیز مهم است. سلامت بهتر مغز به معنای انتخاب شیوه زندگی سالم در حین و خارج از کار است خوب غذا خوردن، فعال ماندن، خوب خوابیدن و ورزش ذهن همگی می توانند سلامت مغز را تقویت کنند مغز سالم به معنای افزایش رضایت شغلی و بهره وری در محل کار است   هر مغزی با افزایش سن تغییر می کند و عملکرد ذهنی نیز همراه با آن تغییر می کند.زوال ذهنی رایج است و یکی از ترسناک ترین عواقب پیری است.اما اختلال شناختی اجتناب ناپذیر نیست.در اینجا 12 راه برای کمک به حفظ عملکرد مغز آورده شده است.     1. تحریک ذهنی دریافت کنید   از طریق تحقیقات روی موش ها و انسان ها، دانشمندان دریافتند که فعالیت های مغزی باعث تحریک اتصالات جدید بین سلول های عصبی می شود و حتی ممکن است به مغز کمک کند سلول های جدید تولید کند، "پلاستیسیته" عصبی ایجاد کند و یک ذخیره عملکردی ایجاد کند که در برابر از دست دادن سلول های آینده محافظت می کند.   هر فعالیت ذهنی تحریک کننده باید به ساخت مغز شما کمک کند.بخوانید، در دوره‌ها شرکت کنید، «ژیمناستیک ذهنی» را امتحان کنید، مانند پازل‌های کلمه یا مسائل ریاضی، چیزهایی را آزمایش کنید که به مهارت دستی و همچنین تلاش ذهنی نیاز دارند، مانند طراحی، نقاشی، و سایر صنایع دستی.   ۲- ورزش بدنی داشته باشید ثبات را با سالیانه هدیه خیریه بیابید هنگامی که یک سالیانه هدیه خیریه برای بهره مندی از HMS ایجاد می کنید، هدیه شما درآمد ثابت مادام العمر برای شما و/یا یکی از عزیزانتان فراهم می کند و در عین حال از ماموریت ما برای بهبود سلامت و رفاه برای همه حمایت می کند.   تحقیقات نشان می دهد که استفاده از عضلات به ذهن شما نیز کمک می کند.حیواناتی که به طور منظم ورزش می کنند، تعداد رگ های خونی ریز را افزایش می دهند که خون غنی از اکسیژن را به ناحیه ای از مغز که مسئول تفکر است می رساند.   ورزش همچنین باعث رشد سلول های عصبی جدید و افزایش ارتباطات بین سلول های مغزی (سیناپس) می شود.این منجر به مغزهایی می شود که کارآمدتر، پلاستیکی تر و سازگارتر هستند که به عملکرد بهتر در حیوانات پیر می انجامد. ورزش همچنین فشار خون را کاهش می دهد، سطح کلسترول را بهبود می بخشد، به تعادل قند خون کمک می کند و استرس ذهنی را کاهش می دهد، همه اینها می تواند به مغز شما و همچنین قلب شما کمک کند.         3. رژیم غذایی خود را بهبود بخشید تغذیه خوب می تواند به ذهن و بدن شما کمک کند. به عنوان مثال، افرادی که غذا می خورندرژیم غذایی مدیترانه ایکه بر میوه‌ها، سبزیجات، ماهی، آجیل، روغن‌های غیراشباع (روغن زیتون) و منابع گیاهی پروتئین‌ها کمتر احتمال دارد به اختلالات شناختی و زوال عقل مبتلا شوند.   4. فشار خون خود را بهبود بخشید فشار خون بالادر میانسالی خطر زوال شناختی در سنین بالا را افزایش می دهد. از اصلاح سبک زندگی استفاده کنید تا فشار خود را تا حد امکان پایین نگه دارید.لاغر بمانید، به طور منظم ورزش کنید، الکل خود را به دو نوشیدنی در روز محدود کنید، استرس را کاهش دهید و درست غذا بخورید.   5. قند خون خود را بهبود بخشید دیابتیک عامل خطر مهم برای زوال عقل است. شما می توانید با تغذیه مناسب، ورزش منظم و لاغر ماندن به پیشگیری از دیابت کمک کنید.اما اگر قند خون شما بالا بماند، برای دستیابی به کنترل خوب به دارو نیاز خواهید داشت.   6. کلسترول خود را بهبود بخشید سطوح بالای کلسترول LDL ("بد") با افزایش خطر زوال عقل همراه است.رژیم غذایی، ورزش، کنترل وزن و پرهیز از دخانیات به بهبود سطح کلسترول شما کمک زیادی می کند.اما اگر به کمک بیشتری نیاز دارید، از پزشک خود در مورد دارو بپرسید.   7. آسپرین با دوز پایین را در نظر بگیرید برخی از مطالعات مشاهده ای نشان می دهد که آسپرین با دوز پایین ممکن است خطر زوال عقل، به ویژه زوال عقل عروقی را کاهش دهد.از پزشک خود بپرسید که آیا کاندید هستید یا خیر.   8. از مصرف دخانیات خودداری کنید از دخانیات در تمام اشکال آن اجتناب کنید.   9. از الکل سوء استفاده نکنید نوشیدن بیش از حد مشروبات الکلی یک عامل خطر اصلی برای زوال عقل است.اگر نوشیدنی را انتخاب کردید، خود را به دو نوشیدنی در روز محدود کنید.   10. مراقب احساسات خود باشید افرادی که مضطرب، افسرده، کم خواب یا خسته هستند، در تست های عملکرد شناختی نمره ضعیفی کسب می کنند. نمرات ضعیف لزوماً افزایش خطر زوال شناختی در سنین بالا را پیش بینی نمی کند، اما سلامت روان خوب و خواب آرام مطمئناً اهداف مهمی هستند.   11. از سر خود محافظت کنید صدمات متوسط ​​تا شدید سر، حتی بدون ضربه های مغزی تشخیص داده شده، خطر ابتلا به اختلال شناختی را افزایش می دهد.   12. شبکه های اجتماعی بسازید روابط اجتماعی قوی با خطر کمتر زوال عقل و همچنین کاهش فشار خون و امید به زندگی طولانی تر همراه است.       آیا شیوه زندگی می تواند سلامت مغز را تقویت کند؟ قطعا.   ورزش تاثیر بسیار مثبتی بر سلامت مغز دارد. برعکس، افراد مسن‌تری که در فعالیت‌های هوازی شرکت نمی‌کنند، کاهش اندازه هیپوکامپ (مرکز حافظه مغز) را با نرخ 1% آتروفی در سال تجربه می‌کنند. مطالعات دیگر اهمیت ورزش را در به حداقل رساندن، پیشگیری یا به تاخیر انداختن شروع از دست دادن حافظه و زوال عقل خلاصه می کنند. علاوه بر این، رژیم غذایی می تواند در سلامت مغز نقش داشته باشد.     آیا خواب مهم است؟            یکی از اجزای حیاتی سلامت مغز، میزان اکسیژنی است که به مغز می رسد.اگر در هنگام خواب اکسیژن کافی دریافت نمی کنید، شاید به دلیل یک وضعیت سلامتی، عملکرد مغز شما می تواند تحت تأثیر نامطلوب قرار گیرد. مطالعات نشان می دهد که کمیت و کیفیت بالاتر خواب منجر به کاهش خواب می شودآمیلوئید(گروه هایی از پروتئین های دخیل در بیماری آلزایمر) در مغز تجمع می یابندو بنابراین خطر ابتلا به بیماری های شناختی مانند آلزایمر کاهش می یابد.       آیا عوامل دیگری در سبک زندگی وجود دارد که بر سلامت مغز تأثیر بگذارد؟ همچنین ثابت شده است که تحریک شناختی یک عادت موثر برای جلوگیری از انحطاط شناختی است. تحصیلات پایین یک عامل خطر برای زوال عقل و بیماری های دژنراتیو است، بنابراین تحریک مغز می تواند در به حداقل رساندن خطرات اختلالات شناختی و بیماری های دژنراتیو مفید باشد.       آیا تمرینات مغزی سالم می توانند بر خلق و خو، حافظه یا تمرکز تأثیر بگذارند؟ همه موارد بالا!با درگیر شدن در اقدامات پیشگیرانه مانند ورزش و تغذیه سالم، حافظه می تواند بهبود یابد.   همچنین، می دانیم که هنگام تغذیه سالم و ورزش، اندورفین ترشح می شود که می تواند عملکرد شناختی و بهبود خلق و خو را تحریک کند. علاوه بر هجوم اندورفین که با عادات بهداشتی مانند ورزش همراه است، ممکن است مواد شیمیایی دیگری نیز دخیل باشند - و آنها در حال مطالعه هستند.به عنوان مثال، BDNF (عامل رشد عصبی مشتق از مغز) - که می تواند به حافظه، تمرکز و توجه کمک کند -ممکن است افزایش یابددر نتیجه فعالیت بدنی       چقدر طول می کشد؟ بستگی دارد.اگر فاکتورهای خطر عروقی زیادی دارید (به عنوان مثال، ورزش نکردن یا تغذیه سالم)، ممکن است قبل از شروع دریافت مزایا، لازم باشد مدت زمان زیادی را جبران کنید تا به سطح سالم برسید.   ما می دانیم که برخی از پروتئین هایی که خطر ابتلا به آلزایمر را افزایش می دهند می توانند 15 تا 20 سال قبل از شروع علائم در مغز رسوب کنند.بنابراین، اکنون زمان پیشگیری است.   اگر به نتایج فوری می‌خواهید، ورزش یکی از عادت‌هایی است که باعث ایجاد تغییرات سریع در خلق و خو و شناخت می‌شود.اما از نظر پیشگیری عصبی، ممکن است برای مدتی نتیجه ای نبینیم.   آیا جنبه هایی از سلامت مغز وجود دارد که «تثبیت شده» و قابل تغییر نیستند؟ من به بیماران می گفتم: ژنتیک ژنتیک است و ما نمی توانیم آن را تغییر دهیم.با این حال،برخی از مطالعاتاکنون نشان دهید که ورزش می تواند خطر را خنثی کند، حتی اگر استعداد ژنتیکی داشته باشید. من اغلب آزمایش را برای استعداد ژنتیکی سفارش نمی‌دهم، زیرا این فقط یک عامل خطر است که نمی‌توانیم آن را تغییر دهیم و مردم آن را به اشتباه به عنوان علت و معلول تفسیر می‌کنند.به عبارت دیگر، استعداد ژنتیکی به این معنی نیست که شما به بیماری آلزایمر مبتلا خواهید شد و آزمایش ژنتیکی منفی به این معنا نیست که شما مبتلا نخواهید شد.     آیا برخی از افراد بیشتر در معرض خطر ابتلا به بیماری آلزایمر هستند؟   بسته به ادبیاتی که می خوانید، یک کپی از ژن می تواند خطر را 2 تا 4 برابر جمعیت عمومی افزایش دهد و دو نسخه از ژن ممکن است خطر را تا 10 برابر جمعیت عمومی افزایش دهد..اما این خطر است، نه علت. همچنین موضوعاتی وجود دارد که به اندازه کافی مطالعه نکرده ایم.به عنوان مثال، زنان دارای یکریسک بالاترآلزایمر نسبت به مردانآیا این فقط به این دلیل است که زنان بیشتر از مردان عمر می کنند؟با این حال، تحقیقات نظریه پیچیده تری را پیشنهاد می کند: زنان ممکن است خطرات فیزیولوژیکی بیشتری نسبت به مردان داشته باشند. ما همچنین بیماری آلزایمر را در گروه‌ها و نژادهای قومی خاص مطالعه نکرده‌ایم.برای شرکت در مطالعات به تعداد بیشتری داوطلب نیاز داریم.   کجا ما را ترک کرد؟ من فکر می کنم همه ما باید از مغز خود مراقبت کنیم - حالا، صرف نظر از سن و سالی که با آن متولد شده ایم یا چه مشکلات سلامتی ممکن است داشته باشیم.هرگز دیر نیست که شیوه های زندگی خود را تغییر دهیم تا بتوانیم مغزی سالم داشته باشیم.     ما قرص جادویی یا درمانی برای بیماری آلزایمر نداریم.با این حال، تحقیقات در حال ظهور به راه هایی اشاره می کند که می توانیم خطر را به حداقل برسانیم و پیشرفت را آهسته کنیم.این بیماری را فقط مربوط به افراد مسن تلقی نکنید.در عوض، بدون توجه به سن شما، اکنون اقدامات پیشگیرانه را انجام دهید.   از دخانیات در تمام اشکال آن اجتناب کنید.                        

        زوال عقل یک بیماری است که با بدتر شدن عملکرد شناختی فراتر از آنچه که ممکن است از پیری طبیعی انتظار می رود مشخص می شود. علت اصلی ناتوانی و وابستگی در میان سالمندان است. دمانس در حال حاضر 7 استهفتمعلت اصلی مرگ و میر، که بر بیش از 55 میلیون نفر در سراسر جهان تأثیر می گذارد.       زوال عقل یک بیماری خاص نیست، بلکه یک اصطلاح کلی برای اختلال در توانایی به یاد آوردن، فکر کردن، یا تصمیم گیری است که در انجام فعالیت های روزمره اختلال ایجاد می کند.اگرچه زوال عقل بیشتر بزرگسالان را تحت تاثیر قرار می دهد، اما بخشی از پیری طبیعی نیست.             10 علامت هشدار دهنده بیماری آلزایمر:   علامت 1: از دست دادن حافظه که بر توانایی های روزانه تأثیر می گذارد آیا شما یا شخصی که می شناسید، اغلب چیزها را فراموش می کنید یا در تلاش برای حفظ اطلاعات جدید هستید؟ طبیعی است که گهگاه قرار ملاقات ها، نام همکاران یا شماره تلفن یک دوست را فراموش کنید تا مدت کوتاهی بعد آنها را به خاطر بسپارید.با این حال، فردی که مبتلا به زوال عقل است ممکن است چیزهایی را بیشتر فراموش کند یا ممکن است در به خاطر آوردن اطلاعاتی که اخیراً آموخته است مشکل داشته باشد.     علامت 2: مشکل در انجام وظایف آشنا آیا شما یا شخصی که می شناسید، فراموش کرده اید که چگونه یک روال معمولی یا یک کار معمولی، مانند تهیه یک وعده غذایی یا لباس پوشیدن را انجام دهید؟ افراد پرمشغله ممکن است گهگاه به قدری حواسشان پرت شود که ممکن است فراموش کنند بخشی از غذا را سرو کنند، اما بعداً آن را به خاطر بسپارند.با این حال، فردی که مبتلا به زوال عقل است ممکن است در انجام کارهایی که در تمام طول زندگی برای او آشنا بوده است، مانند تهیه یک وعده غذایی یا انجام یک بازی، دچار مشکل شود.     علامت 3: مشکلات زبان آیا شما یا شخصی که می شناسید، کلماتی را فراموش می کنید یا کلماتی را جایگزین می کنید که در یک مکالمه قرار نمی گیرند؟ هر کسی ممکن است در یافتن کلمه مناسب برای بیان آنچه می خواهد بگوید مشکل داشته باشد.با این حال، فردی که مبتلا به زوال عقل است ممکن است کلمات ساده را فراموش کند یا کلماتی را جایگزین کلماتی کند که درک آنچه می گویند دشوار باشد.     علامت 4: عدم جهت گیری در زمان و مکان آیا شما یا فردی که می شناسید در دانستن اینکه چه روزی از هفته است مشکل دارید یا در یک مکان آشنا گم شده اید؟ معمول است که روز هفته یا مقصد خود را برای لحظه فراموش کنیم.اما افرادی که مبتلا به زوال عقل هستند ممکن است در خیابان خود گم شوند، بدون اینکه بدانند چگونه به آنجا رسیده اند یا چگونه به خانه برسند.     علامت 5: اختلال در قضاوت آیا شما یا شخصی که می شناسید، چیزی را که می تواند سلامت و ایمنی را به خطر بیندازد، تشخیص نمی دهید؟ گاهی اوقات، افراد ممکن است تصمیمات مشکوکی مانند به تعویق انداختن مراجعه به پزشک در زمانی که احساس خوبی ندارند، بگیرند.با این حال، فردی که مبتلا به زوال عقل است ممکن است تغییراتی را در قضاوت یا تصمیم‌گیری تجربه کند، مانند عدم تشخیص مشکل پزشکی که نیاز به توجه دارد یا پوشیدن لباس‌های سنگین در یک روز گرم.         علامت ششم: مشکلات تفکر انتزاعی آیا شما یا شخصی که می شناسید در درک معنای اعداد و نمادها مشکل دارید؟ گاهی اوقات، افراد ممکن است در کارهایی که نیاز به تفکر انتزاعی دارند، مانند استفاده از ماشین حساب یا متعادل کردن دسته چک، مشکل داشته باشند.با این حال، فردی که مبتلا به زوال عقل است ممکن است در انجام چنین وظایفی با مشکلات قابل توجهی روبرو شود، زیرا نمی داند اعداد چیست و چگونه از آنها استفاده می شود.     علامت 7: جا انداختن اشیا آیا شما یا شخصی که می شناسید، چیزها را در جایی قرار می دهید که نباید باشند؟ هر کسی می تواند به طور موقت یک کیف پول یا کلید را در جای خود قرار دهد.با این حال، فردی که مبتلا به زوال عقل است ممکن است وسایل را در مکان های نامناسب قرار دهد.به عنوان مثال، یک اتو در فریزر، یا یک ساعت مچی در کاسه قند.     علامت 8: تغییر در خلق و خو و رفتار آیا شما یا فردی که می شناسید، تغییرات شدید خلق و خوی خود را نشان می دهید؟ هر کسی ممکن است گهگاه احساس غمگینی یا بد خلقی کند.با این حال، فردی که مبتلا به زوال عقل است می‌تواند تغییرات خلقی متفاوتی را از خود نشان دهد - از آرامش گرفته تا گریه و عصبانیت - بدون دلیل ظاهری.     نشانه 9: تغییرات در شخصیت آیا شما یا فردی که می شناسید، رفتاری غیرعادی از خود نشان می دهید؟ شخصیت ها می توانند در طول زمان به روش های ظریف تغییر کنند.با این حال، فردی که مبتلا به زوال عقل است ممکن است تغییرات شخصیتی چشمگیرتری را تجربه کند و ممکن است گیج، مشکوک یا گوشه گیر شود.تغییرات همچنین ممکن است شامل عدم علاقه یا ترس باشد.     علامت 10: از دست دادن ابتکار عمل آیا شما یا شخصی که می شناسید علاقه خود را به دوستان، خانواده و فعالیت های مورد علاقه خود از دست داده اید؟ طبیعی است که از کارهای خانه، فعالیت های تجاری یا تعهدات اجتماعی خسته شوید، اما بیشتر مردم ابتکار عمل خود را به دست می آورند.با این حال، فردی که مبتلا به زوال عقل است ممکن است منفعل و بی‌علاقه شود و برای درگیر شدن نیاز به نشانه‌ها و تلقین داشته باشد.       چه چیزی باعث زوال عقل می شود؟   زوال عقل در اثر آسیب یا تغییرات در مغز ایجاد می شود. علل شایع زوال عقل عبارتند از:   بیماری آلزایمر.این شایع ترین علت زوال عقل است. زوال عقل عروقی.این ممکن است در افرادی رخ دهد که درازمدت فشار خون بالا، سخت شدن شدید شریان ها یا چندین سکته کوچک دارند.سکته مغزی دومین علت شایع زوال عقل است. بیماری پارکینسون.زوال عقل در افراد مبتلا به این بیماری شایع است. زوال عقل با بدن های لویمی تواند باعث از دست دادن حافظه کوتاه مدت شود. فراموشی پیشانی گیجگاهی.این گروهی از بیماری ها است که شامل بیماری پیک می شود. آسیب شدید سر. علل کمتر شایع زوال عقل عبارتند از: بیماری هانتینگتون. لوکوآنسفالوپاتی هااینها بیماری هایی هستند که بر بافت مغزی عمیق تر و ماده سفید تأثیر می گذارند. بیماری کروتسفلد جاکوب.این یک وضعیت نادر و کشنده است که بافت مغز را از بین می برد. برخی از موارد مولتیپل اسکلروزیس (MS) یا اسکلروز جانبی آمیوتروفیک (ALS). آتروفی چند سیستمیاین گروهی از بیماری های دژنراتیو مغز است که بر گفتار، حرکت و عملکرد خودمختار تأثیر می گذارد. عفونت هایی مانند سیفلیس در مراحل پایانی.آنتی بیوتیک ها برای درمان سیفلیس در هر مرحله به خوبی عمل می کنند، اما نمی توانند آسیب مغزی را که قبلاً ایجاد شده است، معکوس کنند.     زوال عقل چگونه درمان می شود؟            داروها ممکن است زوال عقل را کاهش دهند، اما آن را درمان نمی کنند.آنها ممکن است به بهبود عملکرد ذهنی، خلق و خو یا رفتار کمک کنند.                   مراقبت تسکینی مراقبت تسکینی نوعی مراقبت برای افرادی است که دارای یک بیماری جدی هستند.این با مراقبت برای درمان بیماری متفاوت است.هدف آن بهبود کیفیت زندگی یک فرد است - نه فقط در بدن بلکه در ذهن و روح. مراقبت ممکن است شامل موارد زیر باشد: نکاتی برای کمک به فرد مستقل و مدیریت زندگی روزمره تا حد امکان. دارو.در حالی که داروها نمی توانند زوال عقل را درمان کنند، ممکن است به بهبود عملکرد ذهنی، خلق و خو یا رفتار کمک کنند. پشتیبانی و مشاوره.تشخیص زوال عقل می تواند احساس خشم، ترس و اضطراب ایجاد کند.فردی که در مراحل اولیه بیماری است باید از خانواده، دوستان و شاید یک مشاور با تجربه در کار با افرادی که زوال عقل دارند، حمایت عاطفی بگیرد.   اهداف درمان مداوم برای زوال عقل این است که فرد را تا زمانی که ممکن است ایمن در خانه نگه دارد و برای مراقبین حمایت و راهنمایی کند. فرد هر 3 تا 6 ماه یکبار به ویزیت های پیگیری معمول نیاز دارد.پزشک داروها و سطح عملکرد فرد را کنترل خواهد کرد. در برخی مواقع، خانواده ممکن است مجبور شود در مورد قرار دادن فرد فکر کند در یک مرکز مراقبتی که دارای واحد زوال عقل است.         آیا می توان از زوال عقل پیشگیری کرد؟   پیشگیری از زوال عقل سخت است، زیرا علت آن اغلب مشخص نیست.اما افرادی که به زوال عقل ناشی از سکته مغزی مبتلا هستند، ممکن است بتوانند با کاهش خطر بیماری قلبی و سکته از زوال عقل در آینده جلوگیری کنند.حتی اگر این خطرات شناخته شده را نداشته باشید، سلامت کلی شما می تواند از این استراتژی ها بهره مند شود:   سیگار نکش در وزن سالم بمانید. به اندازه کافی ورزش کنید. غذای سالم بخورید. مشکلات سلامتی از جمله دیابت، فشار خون بالا و کلسترول بالا را مدیریت کنید. با یادگیری سرگرمی های جدید، خواندن یا حل جدول کلمات متقاطع هوشیار باشید. از نظر اجتماعی درگیر باشید.در فعالیت های اجتماعی، کلیسا یا گروه های حمایتی شرکت کنید. اگر پزشک شما آن را توصیه کرد، آسپرین مصرف کنید.        

    خفگی یک تجربه ترسناک و جدی است.اگر می دانید و می دانید که بدن شما چگونه کار می کند ، می تواند به شما در تشخیص ، واکنش نشان دادن و جلوگیری از وضعیت اضطراری خفگی کمک کند.این اطلاعات مفید در مورد آناتومی خفگی را بررسی کنید:   در پشت گلو ، مری و نای دارای یک دهانه هستند.غذا از مری پایین می رود و هوا از نای یا لوله تنفس پایین می رود.   اپی گلوت یک تکه کوچک از غضروف است که هنگام غذا خوردن دهانه نای را می پوشاند.هنگام بلع بدن شما می داند که باید چه کار کند و نای را می بندد.   گاهی اوقات ، اپی گلوت به اندازه کافی سریع بسته نمی شود و غذا می تواند از نای خارج شود.مواردی مانند خندیدن ، دویدن و گول زدن هنگام غذا خوردن می تواند منجر به خفگی شود.خوردن لقمه های کوچک و جویدن کامل قبل از بلع می تواند به اطمینان از پایین آمدن غذا از لوله صحیح کمک کند.   وقتی غذا وارد نای می شود ، گاهی بدن شما می تواند با سرفه کردن انسداد مشکل را برطرف کند.اما هنگامی که جسم در نای قرار می گیرد ، جریان هوا به ریه ها را مسدود می کند. اگر کسی واقعاً دارد خفه می شود ، نمی تواند نفس بکشد یا صحبت کند و ممکن است صورت او قرمز شود.اگر مغز بیش از حد بدون اکسیژن کار کند ، ممکن است آسیب یا حتی مرگ رخ دهد.باید اقدامات فوری انجام شود.     رایج ترین غذاهای خفه کننده     ماده غذایی معمولیs در نتیجهدر خفگی ، به ویژه در کودکان ، شامل موارد زیر است: هات داگ آبنبات آدامس آجیل و دانه ها تکه های گوشت یا پنیر انگور کامل ذرت بو داده تکه های کره بادام زمینی سبزیجات خام کشمش             شایع ترین خطرات و سناریوهای خفگی       سن پیشرفته با بالا رفتن سن ، رفلکس خم شدن شما کاهش می یابد و این احتمال خفگی را افزایش می دهد.   نوشیدن الکل در صورت مصرف زیاد الکل ، مکانیسم بلع و رفلکس خلط شما مختل می شود.   بیماریهایی که منجر به مشکلات بلع می شود بیماری پارکینسون نمونه ای از شرایطی است که مکانیسم بلع را مختل می کند.بیماران مستعد خفگی و عفونت های مکرر قفسه سینه هستند.   لقمه های بزرگ خوردن یک استیک بزرگتر از آنچه دهان شما می تواند بجوید می تواند منجر به بلع و تنفس نامناسب و در نتیجه خفگی شود.خوردن بیش از حد اقلام کوچک مانند آجیل می تواند منجر به خفگی شود زیرا این آجیل ها کوچک هستند و می توانند به مجاری تنفسی ختم شوند.   بی توجهی هنگام غذا خوردن گاهی اوقات وقتی همزمان صحبت می کنید ، می خندید و غذا می خورید ، هماهنگی بلع و تنفس شما ممکن است از بین برود و منجر به خفگی شود.برای بچه ها ، دویدن هنگام غذا خوردن احتمال خفگی را افزایش می دهد زیرا ممکن است کودک هنگام تنفس عمیق غذا را استنشاق کند.         احیای قلبی ریوی (CPR) برای درمان خفگی   روش CPR کمک های اولیه شامل موارد زیر است:   فرد را به پشت روی سطحی سخت مانند زمین قرار دهید (نوزاد را روی میز بگذارید). سر فرد را به آرامی به عقب متمایل کنید ، سوراخ های بینی را محکم بچسبانید ، دهان او را با دهان خود بپوشانید تا مهر و موم ایجاد شود و محکم ضربه بزنید.(سر نوزاد را به عقب خم نکنید. در عوض ، سوراخ های بینی و دهان او را با دهان خود بپوشانید. به صورت پف کرده ضربه بزنید.) پاشنه یک دست را روی نیمه پایینی سینه فرد قرار دهید.دست دیگر را روی دست اول قرار دهید و انگشتان خود را در هم قفل کنید.انگشتان خود را بالا نگه دارید به طوری که فقط پاشنه دست شما روی قفسه سینه فرد قرار گیرد.برای کودکان بین یک تا هشت سال فقط از یک دست استفاده کنید.برای نوزادان از دو انگشت استفاده کنید. فشار را محکم و یکنواخت (تا یک سوم عمق قفسه سینه فشار دهید) 30 بار فشار دهید.سپس دو تنفس را انجام دهید.با ریتم پنج چرخه در دو دقیقه تکرار کنید. CPR را ادامه دهید و فقط زمانی متوقف شوید که افسران آمبولانس کار را بر عهده بگیرند یا فرد بهبود یابد.           بچه ها و خفه شدن     درمان کودک یا نوزاد خفه کننده کمی متفاوت از بزرگسالان است.مهمترین نکته ای که باید به خاطر بسپارید این است که در صورت سرفه کردن ، هرگز کودک را خفه نکنید.اقدامات شما ممکن است جسم را جابجا کرده و اجازه دهد تا در عمق راه هوایی استنشاق شود.   توجه داشته باشید که در یک کودک خردسال ، مبارزه آنها برای نفس کشیدن ممکن است طولانی نباشد و توقف فعالیت های دیوانه وار ممکن است نشانه یک وضعیت جدی یا تهدید کننده زندگی باشد ، نه نشانه ای که آنها انسداد را برداشته اند.بدنبال علائم و نشانه های دیگر مانند پاسخ های کودک ، رنگ پریدگی صورت ، یا پوست سرد و آفت دار باشید.اینها نشانه هایی است که کودک در شوک است.         اقدامات فوری هنگام خفگی کودک     وقتی کودک در حال خفگی است:   فوراً بررسی کنید که آیا کودک هنوز قادر به تنفس ، سرفه یا گریه است.در این صورت ، آنها ممکن است بتوانند با سرفه اجسام را جابجا کنند. سعی نکنید جسم را با ضربه زدن به پشت کودک یا فشار دادن شکم از بدن خارج کنید - این کار ممکن است جسم را به موقعیت خطرناک تری منتقل کرده و باعث توقف تنفس کودک شود. با کودک بمانید و مراقب باشید تا ببینید آیا تنفس او بهبود می یابد یا خیر. اگر پس از برطرف شدن سرفه ، ادامه تنفس پر سر و صدا یا سرفه وجود داشت ، کودک را نزد پزشک ببرید ، زیرا ممکن است جسم در نای یا مجاری تنفسی قرار گرفته باشد.در این صورت ، باید با استفاده از ابزار مخصوص در بیمارستان برداشته شود.           اقدامات احتیاطی برای جلوگیری از خفگی کودکان کودکان کوچک در معرض خفگی غذا و وسایل کوچک مانند دکمه یا مهره هستند.والدین می توانند اقدامات احتیاطی زیادی را برای کاهش خطر خفگی فرزند خود انجام دهند.   دندان های آسیاب (دندان های عقب) برای آسیاب کردن و خرد کردن غذا استفاده می شود.بچه ها تا سن 12 تا 18 ماهگی شروع به گرفتن دندان های آسیاب خود نمی کنند و ممکن است دو سال یا بیشتر طول بکشد تا تمام دندان های آسیاب کامل تمام شوند و کودک در جویدن بسیار خوب است.این بدان معناست که آنها در برابر خفگی غذاهای سفت مانند هویج خام ، تکه های سیب ، آب نبات ، ذرت بوداده یا بادام زمینی آسیب پذیر هستند.     توصیه هایی برای جلوگیری از خفگی عبارتند از: غذاهای سفت باید پخته ، له شده ، رنده شده یا به طور کلی اجتناب شوند. گوشت را برای کودکان خود به قطعات کوچک و قابل کنترل برش دهید و پوست های سفت را از سوسیس و سوسیس جدا کنید. غذا را باریک کنید تا باریک تر شود. هنگام غذا خوردن کودک خود را تحت نظر داشته باشید. به کودک خود اهمیت خوردن آرام غذا و هنگام نشستن را توضیح دهید. در صورت خنده یا گریه سعی نکنید آنها را تغذیه کنید.       خطرات خفگی را برطرف کنید والدین باید از خطرات احتمالی خفگی آگاه باشند.پیشنهادات عبارتند از: با هر شی کوچکتر از توپ پینگ پنگ (مانند سکه ، دکمه ، تیله و مهره) به عنوان یک تهدید احتمالی خفگی رفتار کنید.این اجسام کوچک را دور از دسترس کودک خود قرار دهید. دانه های پلی استایرن ، که در کیسه های لوبیا و برخی اسباب بازی های پر شده یافت می شوند ، به راحتی استنشاق می شوند.اسباب بازی ها را به طور مرتب از نظر علائم ساییدگی و پارگی بررسی کنید. اگر متوجه خطر احتمالی خفگی شدید ، فوراً آن را برداشته یا ایمن کنید. برچسب هشدار روی اسباب بازی ها ، مانند "برای کودکان زیر سه سال مناسب نیست" ، به این معنی است که قطعات کوچک ممکن است خطر خفگی را ایجاد کنند.برچسب به سطح مهارت اشاره نمی کند. بادکنک ها را دور از بچه های کوچک نگه دارید.یک بادکنک گاز گرفته ممکن است بترکد و قطعاتی را به زیر گلوی کودک بفرستد. به کودکان بزرگتر خانواده باید هشدار داده شود که وسایل بالقوه خطرناک را در کنار کودکان خردسال قرار ندهند. بادام زمینی یک خطر شناخته شده است.          

      نوع دلتا باعث عفونت های بیشتری می شود و سریعتر از انواع اولیه SARS-CoV-2 ، ویروسی که باعث COVID-19 می شود ، گسترش می یابد.   نوع دلتا بسیار مسری است و بیش از 2 برابر انواع قبلی مسری است. برخی داده ها نشان می دهد نوع دلتا ممکن است باعث بیماری شدیدتری نسبت به انواع قبلی در افراد واکسینه نشده شود.   در دو مطالعه مختلف از کانادا و اسکاتلند ، بیماران مبتلا به نوع دلتا بیشتر از بیماران آلوده به آلفا یا ویروس اصلی که باعث COVID-19 می شود ، در بیمارستان بستری می شوند.با وجود این ، اکثریت قریب به اتفاق بستری شدن و مرگ ناشی از COVID-19 در افراد واکسینه نشده است.       1. دلتا نسبت به سایر سویه های ویروسی مسری تر است     CDC با استفاده از نامی که به سویه آلفا که برای اولین بار در بریتانیا ظاهر شد ، سویه بتا که ابتدا در آفریقای جنوبی ظاهر شد و سویه گاما در برزیل شناسایی شد ، دلتا را "یک نوع نگرانی" نامگذاری کرد.(قراردادهای جدید نامگذاری انواع مختلف توسط سازمان بهداشت جهانی [WHO] به عنوان جایگزینی برای نامهای عددی ایجاد شد.)   نوع دلتا ویروس که باعث کووید -19 می شود ، اغلب بسیار قابل انتقال توصیف می شود.بنابراین ، این در واقع به چه معناست؟ دانشمندان در حال مطالعه بر روی کووید -19 می گویند که افزایش مسری بودن دلتا به این معنی است که ما باید تفکر خود را در مورد خطرات مواجهه به روز کنیم.آنها می گویند از آنجا که افراد آلوده به دلتا سطوح بالاتری از ویروس را نسبت به گونه های قبلی حمل می کنند ، قوانین قدیمی تصور نمی شود - از جمله عقل متعارف که 15 دقیقه تماس نزدیک با فرد طول می کشد تا آلوده شود.     بر اساس این گزارش ، نوع دلتا ، که به B.1.617.2 نیز معروف است ، می تواند راحت تر گسترش یابد.این سویه دارای جهش هایی در پروتئین سنبله است که باعث می شود سلول های انسان را راحت تر آلوده کند.این بدان معناست که اگر افراد به ویروس مبتلا شوند و به راحتی آن را به دیگران منتقل کنند ، مسری تر خواهند بود.در حال حاضر این گونه غالب در ایالات متحده است     2افراد واکسینه نشده در معرض خطر هستند.     افرادی که به طور کامل واکسینه نشده اند کووید -19 م هستندبچه ها و جوانان نیز نگران کننده هستند."آمطالعه اخیراز بریتانیا نشان داد که کودکان و بزرگسالان زیر 50 سال 2.5 برابر بیشتر در معرض ابتلا به دلتا هستند.و تاکنون هیچ واکسنی برای کودکان 5 تا 12 سال در ایالات متحده تأیید نشده است ، اگرچه ایالات متحده و تعدادی دیگر از کشورها یا واکسن هایی را برای نوجوانان و کودکان خردسال مجاز کرده اند یا در حال بررسی آنها هستند.   بر اساس مطالعه مرکز کنترل و پیشگیری از بیماری های آمریکا (CDC) ، افرادی که واکسن Covid-19 را واکسینه نکرده اند ، دو برابر بیشتر در معرض ابتلا به بیماری های عفونی کشنده قرار دارند.   این سازمان می افزاید: "برای کاهش احتمال ابتلا به عفونت در آینده ، باید به همه افراد واجد شرایط واکسن کووید -19 داده شود ، حتی افرادی که عفونت قبلی SARS-CoV-2 داشته اند."اگرچه شواهد آزمایشگاهی نشان می دهد که پاسخ آنتی بادی به دنبال واکسیناسیون Covid-19 نسبت به عفونت طبیعی خنثی سازی بهتر برخی از انواع موجود در گردش را فراهم می کند ، اما تعداد کمی در دنیای واقعی اپیدمیولوژیک CDC می گوید مطالعات برای حمایت از مزایای واکسیناسیون برای افراد آلوده قبلی وجود دارد. کارشناسان بیماری های عفونی می گویند که شیوع گسترده افراد غیر واکسینه شده توسط نوع بسیار مسری دلتا تقویت می شود.         3دلتا می تواند منجر به "شیوع های hyperlocal" شود.   اگر دلتا به اندازه کافی سریع حرکت کند تا همه گیری را تسریع کند ، بزرگترین س questionsالات در مورد افزایش قابلیت انتقال خواهد بود - چند نفر نوع دلتا را دریافت می کنند و با چه سرعتی گسترش می یابد؟   این تنها چند ثانیه طول کشید: یک مرد در یک مرکز خرید در سیدنی از کنار مرد دیگری عبور کرد. هنگامی که مقامات بعداً فیلم برخورد دوربین مدار بسته را مشاهده کردند ، متوجه شدند که این تنها تعامل بین این دو است.اما این کافی بود که یکی از آن مردها ، که متوجه نمی شد به ویروس کرونا ویروس دلتا مبتلا شده است ، دیگری را آلوده کند.   این که آیا فردی از این قرار گرفتن در معرض بیماری قرار می گیرد یا خیر ، به متغیرهای زیادی بستگی دارد ، از جمله وضعیت سیستم ایمنی بدن خود ، مدت زمان بیماری فرد مبتلا و بار ویروسی شخصی او ، تهویه در فضا و عوامل دیگر.   یکی دیگر از بدترین سناریوها ، انتقال است در بیمارستان کره ثبت شده است جایی که یک نفر بعد از رفتن به حمام مشترک 40 دقیقه پس از استفاده فرد آلوده از آن بیمار شد.   اما گزارشات عمومی دولتی در مورد موارد در استرالیا برخی از جزئیات مهم را حذف می کند ، از جمله اینکه آیا مردم از ماسک استفاده می کردند (به احتمال زیاد آنها در آن زمان مجبور نبودند) یا افرادی که به ویروس مبتلا شده بودند واکسینه شده بودند. (آنها به احتمال زیاد نبودند ، زیرا استرالیا با مسائل مربوط به تهیه واکسن سر و کار داشته است).           4. هنوز چیزهای بیشتری برای یادگیری درباره دلتا باقی مانده است.     یک س importantال مهم این است که آیا سویه دلتا شما را از ویروس اولیه بیمارتر می کند؟اما بسیاری از دانشمندان می گویند هنوز نمی دانند.اطلاعات اولیه در مورد شدت دلتا شامل aمطالعه از اسکاتلند که نشان داد نوع دلتا تقریباً دو برابر آلفا بود که منجر به بستری شدن در افراد واکسینه نشده شد ، اما سایر داده ها تفاوت قابل توجهی نشان نداد.           5. واکسیناسیون بهترین محافظت در برابر دلتا است.     پزشکان می گویند مهمترین کاری که می توانید برای محافظت از خود در برابر دلتا انجام دهید ، واکسیناسیون کامل است. ماسک های صورت می توانند محافظت بیشتری را انجام دهند و WHO از پوشیدن ماسک حتی در افراد واکسینه شده تشویق کرده است.   CDC راهنمای خود را در ماه ژوئیه به روز کرد تا توصیه کند که افراد واکسینه شده و بدون واکسینه از ماسک در محیط های داخلی عمومی در مناطق با انتقال زیاد استفاده کنند تا از شیوع دلتا جلوگیری شود و از دیگران محافظت شود ، به ویژه از افرادی که دارای نقص ایمنی ، واکسینه نشده یا در معرض خطر هستند. بیماری شدیدآژانس همچنین ماسک داخلی داخلی را برای همه معلمان ، کارکنان ، دانش آموزان و بازدیدکنندگان مدارس K-12 توصیه می کند.                   نسخه اپسیلون چیست؟   نوع اپسیلون ، همچنین به عنوان B.1.427/B.1.429 شناخته می شود ، اولین بار در کالیفرنیای جنوبی شناسایی شد.مطالعات آزمایشگاهی نشان می دهد که اپسیلون دارای سه جهش در پروتئین سنبله است که ممکن است درمان ها و واکسن های COVID-19 را کمتر موثر کند.مطالعه اخیرمنتشر شده در Science.در حال حاضر در بیش از 30 کشور جهان گزارش شده است.   طبق گفته اپسیلون ، انتقال آن حدود 20 درصد بیشتر است به CDCبهدر 29 ژوئن به دلیل کاهش موارد در ایالات متحده و داده هایی که نشان می دهد واکسن ها م areثر هستند ، از "نوع نگرانی" به "نوع مورد علاقه" تنزل یافت.     نوع لامبدا چیست؟ نوع لامبدا ، همچنین با نام C.37 شناخته می شود ، اولین بار در پرو در آگوست 2020 شناسایی شد. در سراسر آمریکای جنوبی گسترش یافته است و WHO در اواسط ماه ژوئن آن را "نوع مورد علاقه" نامید. نیویورک تایمز گزارش داد که لامبدا چندین جهش شبیه به سایر انواع واگیردار دارد ، اما دانشمندان هنوز مطمئن نیستند که چقدر خطرناک است.این نوع کمتر از 1 of موارد در ایالات متحده را شامل می شود