نحوه استفاده از نوار ورزش، زمان استفاده و مزایای آن

1. چگونه استفاده کنید

آماده سازی قبل از استفاده

تمیز کردن پوست: اطمینان حاصل کنید که روغن، عرق و یا لوسیون در ناحیه نوار وجود ندارد، و اگر لازم باشد موهای بدن اضافی را برای افزایش چسبندگی تراشید.

نوار را برش دهید: با توجه به اندازه ناحیه مورد نظر برش دهید و لبه ها را گرد کنید تا از پیچیدن یا افتادن نوار جلوگیری شود.

گام های ضبط

تثبیت نقطه لنگر: یک انتهای نوار (نقطه لنگر) را بدون تنش به پوست متصل کنید و در صورت لزوم به بقیه نوار فشار دهید (معمولاً تنش طبیعی یا تنش متوسط).

پاک کردن و قرار دادن: با استفاده از انگشتان یا کف دست خود را پاک کردن و فشار دادن در امتداد جهت نوار 5 بار برای اطمینان از این که نوار کاملا به پوست می رسد.

نوار مخصوص قطعات:

ثبات زانو: برای کاهش درد و ترویج گردش خون از روش "O-type + claw-type" استفاده کنید.
نیروی گوساله: نوار از نقطه لنگر در پایین پاشنه به گودال زانو برای افزایش حرکت فشار

احتیاط ها

زمان تپ کردن نباید بیش از ۲۴ ساعت باشد تا از فشار طولانی بر روی پوست جلوگیری شود.
حداقل یک ساعت قبل از ورزش برای اطمینان از انطباق بدن، نوار بپوشید.

2زمان قابل اجرا

پیشگیری قبل از ورزش

پیش از تمرینات شدید مانند سکوت، دویدن و وزنه برداری برای جلوگیری از فشار عضلانی و آسیب مفاصل، نوار بپوشید.

پشتیبانی در طول ورزش
به طور مداوم حمایت عضلانی را برای کاهش خطر خستگی و گرفتگی (مانند حرکات پریدن و رقص) فراهم کنید.

بهبود پس از ورزش

درد عضلات را تسکین می دهد و گردش خون و بازگشت لنفاوی را افزایش می دهد.

درمان کمکی از آسیب ها

ترمیم کمکی از آسیب های حاد یا مزمن مانند پیچیدگی، تاندونیت و آرتریت.

3مزایا

گردش خون و بازگشت لنفاوی را تقویت می کند

نوار لاستیکی فضای بین بافت ها را از طریق میکرو تنش افزایش می دهد و تخلیه زباله های متابولیک را تسریع می کند.

کاهش تورم و التهاب

چسب زدن به مفصل زانو، فاسییت پلانتاری و سایر قسمت ها می تواند ورم و پاسخ التهابی را کاهش دهد.

پشتیبانی پویا

حرکت مفاصل را محدود نمی کند، در حالی که توانایی انقباض عضلات را افزایش می دهد و ثبات مفاصل را بهبود می بخشد.

نفس کش و راحت

مواد بسیار لاستیکی پنبه یا سیلیکون مناسب پوست هستند و برای پوشیدن طولانی مدت مناسب هستند.

بهبود سریع

مطالعات بالینی نشان داده اند که ترکیب Kinesio Tape و درمان ورزش می تواند زمان بهبود را کوتاه کند (به عنوان مثال، تنوسینوویتیس، زانوی دونده)