آمطالعه جدیدمنتشر شده در ژورنال PLOS Biology می گوید که نور تجربه انسان در زندگی روزمره به شدت بر ریتم های بدن تأثیر می گذارد، با دسترسی شبانه روزی به چراغ های الکتریکی همراه با کاهش قرار گرفتن در معرض نور طبیعی خورشید که منجر به اختلال در خواب می شود.

طبق این مطالعه، این ترکیب بر سلامت، رفاه و بهره وری انسان تأثیر منفی می گذارد.

این تحقیق همچنین توصیه می‌کند که چگونه افراد باید در طول روز و عصر در معرض نور شدید قرار گیرند تا به ریتم‌های سالم بدن، خواب آرام و هوشیاری در طول روز کمک کنند.

چه باید بدانیم

یک تیم بین المللی از دانشمندان به رهبریتیموتی براون، دکترا، از دانشگاه منچستر بریتانیا، وکنت رایتدکترای دانشگاه کلرادو بولدر، آنچه را که می‌گویند یکی از اولین توصیه‌های مبتنی بر شواهد و اجماع برای قرار گرفتن در معرض نور سالم در روز، عصر و شب است، گردآوری کرده‌اند.

براون در بیانیه‌ای گفت: «این توصیه‌ها اولین اجماع علمی، کمی و راهنمایی برای الگوهای مناسب روزانه قرار گرفتن در معرض نور برای حمایت از ریتم‌های سالم بدن، خواب شبانه و هوشیاری در روز را ارائه می‌کنند.»اکنون این یک چارچوب روشن برای اطلاع از نحوه نورپردازی هر فضای داخلی، از محل کار، موسسات آموزشی، و امکانات مراقبت‌های بهداشتی گرفته تا خانه‌های خود، فراهم می‌کند.

این دستورالعمل‌ها به منظور کمک به صنایع روشنایی و الکترونیک در طراحی محیط‌های سالم‌تر و بهبود نحوه نورپردازی خانه‌ها، محل‌های کار و ساختمان‌های عمومی است.

محققان می گویند نور از طریق یک سلول تخصصی در چشم با استفاده از یک پروتئین حساس به نور به نام ملانوپسین، که با پروتئین های موجود در میله ها و مخروط های چشم حمایت کننده بینایی (که روش های سنتی برای اندازه گیری روشنایی بر اساس آن هستند) بر الگوهای روزانه خواب و هوشیاری ما تأثیر می گذارد. ” مبتنی هستند).

ملانوپسین به نوری که در قسمت خاصی از طیف بینایی (نور آبی-فیروزه ای) قرار دارد، بیشترین حساسیت را دارد.این تیم استاندارد جدیدی برای اندازه‌گیری نور ایجاد کرد که متناسب با این ویژگی منحصر به فرد به نام روشنایی معادل ملانوپی در نور روز است.

محققان داده‌ها را در طیف وسیعی از مطالعات آزمایشگاهی و میدانی تجزیه و تحلیل کردند، که به گفته آنها ثابت کرد که رویکرد اندازه‌گیری جدید می‌تواند به طور قابل اعتمادی اثرات نور را بر فیزیولوژی و ریتم بدن انسان پیش‌بینی کند.

با انجام این کار، می‌تواند به تیم اجازه دهد تا توصیه‌های کاربردی و معنی‌داری را در مورد نحوه استفاده - و نه استفاده از - نور در زندگی روزمره‌مان ایجاد کند.

محققان می گویند گام بعدی آنها ادغام توصیه ها در دستورالعمل های رسمی نور است که در حال حاضر به جای تأثیرات نور بر سلامت و تندرستی، بر الزامات بصری تمرکز دارد.

آنها انتظار دارند پیچیدگی روزافزون در فناوری نورپردازی LED و در دسترس بودن سنسورهای نور کم هزینه برای افزایش سهولت افراد در بهینه سازی قرار گرفتن در معرض نور شخصی برای حمایت از ریتم های بدن خود افزایش یابد.

چگونه صفحه نمایش می تواند بر سلامت شما تأثیر بگذارد

آ مطالعهمنتشر شده در مجله PNAS از مرکز طب شبانه روزی و خواب در دانشکده پزشکی Feinberg دانشگاه نورث وسترن، بر اثرات منفی نور بر خواب و سلامت انسان تمرکز دارد.

محققان دریافتند که حتی یک شب خوابیدن با نور کم، مانند تلویزیون با صدا خاموش، ضربان قلب و سطح قند خون جوانان سالم را افزایش می دهد.

نور کم نور وارد پلک ها شد و خواب را مختل کردبا وجودآزمودنی ها با چشمان بسته در خواب هستند.

این مطالعه اشاره کرد که ضربان قلب معمولاً در شب کاهش می‌یابد و با ترمیم مغز و جوانسازی بدن کاهش می‌یابد.مطالعات متعدد نشان داده اند که افزایش ضربان قلب در شب می تواند یک عامل خطر برای بیماری قلبی در آینده و مرگ زودرس باشد.

نویسنده این مطالعه و مدیر مدرسه، "نتایج این مطالعه نشان می دهد که تنها یک شب قرار گرفتن در معرض نور متوسط اتاق در طول خواب می تواند گلوکز و تنظیم قلبی عروقی را که از عوامل خطر بیماری قلبی، دیابت و سندرم متابولیک هستند، مختل کند." فیلیس زی، MD، PhD، به داروی خواب گفتشمال غربی حالا.برای افراد مهم است که از قرار گرفتن در معرض نور در طول خواب اجتناب کنند یا آن را به حداقل برسانند.

تیم Northwestern توصیه کرد که هیچ چراغی را هنگام خواب روشن نکنید.اگر نیاز دارید که یک چراغ روشن داشته باشید (مثلاً به دلایل ایمنی)، آن را به یک چراغ کم نور نزدیکتر به زمین تبدیل کنید.

آنها همچنین گفتند رنگ نور مهم است.

کهربا یا نور نارنجی قرمز کمتر برای مغز تحریک می شود.از نور سفید یا آبی استفاده نکنید و نور را از فرد خوابیده دور نگه دارید.

آنها همچنین برای افرادی که نمی‌توانند نور فضای باز را کنترل کنند، سایه‌های خاموش یا ماسک‌های چشم را توصیه می‌کنند و شما باید تخت خود را حرکت دهید تا نور بیرون به صورت شما نتابد.

بازخورد:

Henan Aile Industry CO.,LTD.

محصولات

نمایه شرکت تور کارخانه کنترل کیفیت اخبار نقشه سایت سیاست حفظ حریم خصوصی