توصیه های تغذیه در مقابل مدهای رسانه های اجتماعی: چگونه اطلاعات نادرست را از علم تشخیص دهیم

تغذیه تقریباً در تمام پلتفرم های رسانه های اجتماعی به موضوع داغ بحث تبدیل شده است.

در واقع، این روزها تقریباً غیرممکن به نظر می رسد که هیچ برنامه رسانه اجتماعی را بدون مشاهده محتوای حمایت شده از تأثیرگذاران که مکمل های جدید، برنامه غذایی یا رژیم تمرینی را تبلیغ می کنند، باز کنید که اغلب آنقدر خوب به نظر می رسد که درست نباشد.

اگرچه تمایز قائل شدن بین حقایق و «اخبار جعلی» قطعاً دشوار است، اما دانستن اینکه چه چیزی را باید جستجو کرد می‌تواند کار را بسیار آسان‌تر کند.

این مقاله نگاهی دقیق‌تر به خطرات و خطرات برخی مدهای رایج رسانه‌های اجتماعی و چند قدمی که می‌توانید برای از بین بردن توصیه‌های بد بردارید، خواهد داشت.

توصیه های تغذیه در شبکه های اجتماعی در حال افزایش است

در سال‌های اخیر، به نظر می‌رسد رژیم غذایی و تغذیه در بسیاری از شبکه‌های اجتماعی در کانون توجه قرار گرفته است.

از مکمل ها و رژیم های غذایی جدید گرفته تا پاکسازی ها، دستور العمل ها، روتین های تمرینی وویدیوهای "آنچه در یک روز می خورم".،بیش از هر زمان دیگری روی غذا، سلامتی و تغذیه تمرکز شده است.

با این حال، به نظر می‌رسد که بسیاری از این محتوا از سوی افرادی می‌آید که ممکن است کاملاً واجد شرایط ارائه توصیه‌های تغذیه نباشند، از جمله افراد مشهور و اینفلوئنسرهای آنلاین.

یک مطالعه حدود 1.2 میلیون توییت را در یک دوره 16 ماهه تجزیه و تحلیل کرد و نشان داد که گفتمان در مورد رژیم غذایی و تغذیه عمدتاً توسط متخصصان غیر بهداشتی تسلط دارد.منبع مورد اعتماد

مطالعه دیگری که در کنگره اروپایی چاقی ارائه شد، نشان داد که تنها یکی از 9 تأثیرگذار کاهش وزن محبوب در بریتانیا، توصیه های تغذیه ای قابل اعتماد و معتبری را ارائه کرده است.

اگرچه این ممکن است هشدار دهنده به نظر برسد، اما به خاطر داشته باشید که همه اطلاعات موجود در اینترنت مضر نیستند و الفانواع منابع معتبرمی تواند توصیه های دقیق و مبتنی بر شواهد را ارائه دهد تا به شما کمک کند در مورد سلامتی خود بیشتر بدانید.

با این حال، تعیین اینکه کدام منابع قابل اعتماد و قابل اعتماد هستند می تواند چالش برانگیز باشد، به خصوص اگر مطمئن نیستید که به دنبال چه چیزی باشید و از چه چیزی اجتناب کنید.

خطرات و خطرات توصیه های تغذیه در رسانه های اجتماعی

اگرچه ممکن است برخی از داستان ها، پست ها یا ویدیوها به اندازه کافی بی گناه به نظر برسند، اما بسیاری از رژیم های غذایی مد روز ومکملظاهر شدن در شبکه های اجتماعی می تواند عواقب جدی داشته باشد.

به عنوان مثال، مقامات سرویس بهداشت ملی بریتانیا (NHS) اخیراً از اینستاگرام خواسته اند تا حساب های تبلیغ و فروش اپتامین را که یک محرک اشتها است که اغلب توسط اینفلوئنسرها به دلیل توانایی آن در افزایش منحنی ها تبلیغ می شود، سرکوب کند.

منبع مورد اعتماد

به گفته NHS، هیچ اقدامی علیه ده‌ها حساب کاربری در رسانه‌های اجتماعی که به‌طور غیرقانونی این دارو را می‌فروشند، صورت نگرفته است، این دارو مورد تایید سازمان غذا و دارو نیست و با بسیاری از عوارض جانبی شدید از جمله سمیت کبد مرتبط است.منبع مورد اعتماد

اینفلوئنسرهای آنلاین نیز اغلب «چای سم زدایی،آنها ادعا می کنند که می تواند به افزایش متابولیسم، افزایش چربی سوزی یا حذف سموم مضر از بدن شما کمک کند.

در سال 2020، کمیسیون تجارت فدرال (FTC) شکایتی را با یک بازاریاب چای «سم‌زدایی» مطرح کرد و اظهار داشت که این شرکت ادعاهای سلامتی مختلفی را ارائه می‌کند که شواهدی تأیید نشده است، مانند اینکه بسته سم‌زدایی آنها می‌تواند به مبارزه با سرطان یا باز کردن رگ‌ها کمک کند. .

علاوه بر این، FTC نامه‌های هشداردهنده‌ای به 10 اینفلوئنسر ارسال کرد که به اندازه کافی فاش نکردند که برای تبلیغ محصول به آنها پول پرداخت می‌شود.

این نوع محصولات علاوه بر ادعاهای سلامت غیر واقعی، می توانند عوارض جانبی جدی داشته باشند و حتی ممکن است خطرناک باشند.

به عنوان مثال، یک گزارش موردی، درمان یک زن 51 ساله را شرح داد که پس از استفاده از یک محصول چای «سم‌زدایی» بدون نسخه، هیپوناترمی شدید - سطوح پایین سدیم در خون - را تجربه کرد.منبع مورد اعتماد

به طور مشابه، یک زن 60 ساله پس از نوشیدن یک چای سم زدایی سه بار در روز به مدت 2 هفته، نارسایی حاد کبدی - به علاوه طیف وسیعی از علائم مانند یرقان، ضعف، و بدتر شدن وضعیت ذهنی را تجربه کرد.منبع مورد اعتماد

رژیم‌های غذایی محدود می‌توانند اختلالات غذا خوردن و چالش‌های سلامت روان را افزایش دهند

علاوه بر مکمل ها، رژیم های غذایی محدود کننده وپاک می کندبه شدت در شبکه های اجتماعی تبلیغ شده اند.

این برنامه ها نه تنها می توانند خطر کمبودهای تغذیه ای و سایر مشکلات سلامتی را افزایش دهند، بلکه ممکن است بر سلامت روان تأثیر منفی بگذارند و در عین حال رابطه ناسالم با غذا را تقویت کنند.منبع قابل اعتمادقابل اعتماد بنابراینمنبع مورد اعتماد

در واقع، محتوای بسیاری از سازندگان محبوب تمایل به جذابیت دارداختلالات اشتها،رژیم‌های غذایی خطرناک و سایر عادات ناسالم مانند روزه‌داری طولانی مدت، مصرف مکمل‌های مشکوک، یا اتخاذ رژیم‌های ورزشی شدید به منظور کاهش وزن سریع برای یک رویداد.

به عنوان مثال، کیم کارداشیان اخیراً پس از اینکه گفت که در مدت کوتاهی وزن نگران‌کننده‌ای را از دست داده تا در لباسی که مرلین مونرو در مراسم مت گالا بر تن کرده بود، خبرساز شد و پیامی خطرناک برای میلیون‌ها نفر ارسال کرد.

میزان ادعایی کاهش وزن کارداشیان بودبسیار سریعتر از نرختوسط اکثر متخصصان توصیه می شود: 1/2 پوند تا 2 پوند در هفته.منبع مورد اعتماد

به علاوه، کاهش وزن برای یک رویداد خاص نمادی از فرهنگ رژیم غذایی و فشار برای اولویت دادن به لاغری زیبایی بر سلامت کل بدن است.

در گذشته، افراد مشهوری مانند کارداشیان نیز به دلیل ویرایش تصاویر خود در رسانه های اجتماعی، که استانداردهای غیر واقعی زیبایی را پرورش می دهند، فراخوانده می شدند.

علاوه بر این، بسیاری از گرایش‌های رسانه‌های اجتماعی - مانند ویدیوهای «در یک روز چه می‌خورم» در سراسر TikTok - می‌توانند انتظارات غیرواقعی ایجاد کنند، فرهنگ رژیم غذایی را ترویج کنند و یک رژیم غذایی را تداوم بخشند.وسواس ناسالم در خوردن "تمیز".،به خصوص در جوانان

چگونه توصیه های بد را از بین ببریم

همه اطلاعات تغذیه در اینترنت قابل اعتماد و قابل اعتماد نیستند.در اینجا چند نکته وجود دارد که باید به خاطر داشته باشید تا به شما کمک کند توصیه های آنلاین خوب و بد را تشخیص دهید.

اعتبارنامه را بررسی کنید

به جای اعتماد به اینفلوئنسرهای رسانه های اجتماعی که مکمل ها یا محصولات کاهش وزن را تبلیغ می کنند، بهتر است توصیه های تغذیه خود را مستقیماً از متخصصان با تحصیلات، تجربه و آموزش دریافت کنید.

مثلا،متخصصین تغذیه ثبت شدهباید مدرک لیسانس خود را از یک موسسه معتبر دریافت کند، یک دوره کارآموزی رژیم غذایی یا برنامه هماهنگ با تمرین تغذیه تحت نظارت را تکمیل کند و یک امتحان کتبی را پشت سر بگذارد.

از سوی دیگر، آموزش رسمی برای متخصصان تغذیه در بسیاری از ایالت ها الزامی نیست، به این معنی که هر کسی بدون توجه به تجربه یا تحصیلات خود می تواند از این عنوان استفاده کند.منبع مورد اعتماد

علاوه بر متخصصان تغذیه، پزشکان نیز منبع ارزشمندی برای توصیه های بهداشتی معتبر هستندمربیان شخصی معتبرمی تواند اطلاعات دقیق تری در مورد تناسب اندام و ورزش ارائه دهد.

توصیه تغذیه در رسانه های اجتماعی ممکن است جذاب به نظر برسد زیرا رایگان است.با این حال، کار با یک متخصص واجد شرایط نیازی به هزینه بالایی ندارد.

بسیاری از متخصصان سلامت، از جمله متخصصان تغذیه، بیمه درمانی و مدیکر را می‌پذیرند یا می‌توانند هزینه‌ها را بر اساس مقیاس کشویی در صورت نیاز تنظیم کنند تا به مقرون به صرفه‌تر شدن خدمات خود کمک کنند.

از محتوای حمایت شده دوری کنید

طبق گفته FTC، اینفلوئنسرهای رسانه های اجتماعی موظفند در هنگام تایید محصولات، هرگونه روابط مالی یا شخصی با یک برند را افشا کنند.

این الزام می‌تواند تشخیص اینکه چه زمانی کسی در مورد محصول، رژیم غذایی یا مکملی که واقعاً استفاده می‌کند، توصیه واقعی می‌کند، نه اینکه برای تأییدش پولی دریافت می‌کند، بسیار آسان‌تر شود.

به طور کلی، بهتر است زمانی که احتیاط کنیدمحتوای حمایت شده در فید شما ظاهر می شود.

اگر علاقه مند هستید محصولی را امتحان کنید یا درباره آن اطلاعات بیشتری کسب کنید، حتماً به نظرات مشتریان واقعی یا متخصصان مراقبت های بهداشتی نگاه کنید تا مطمئن شوید که آیا محصول معتبر و ایمن است یا خیر.

مراقب ادعاهای غیر واقعی باشید

بسیاری از محصولات و مکمل های رژیمی با ادعاهایی پشتیبانی می شوند که ممکن است بیش از حد خوب به نظر برسند - و این اغلب به این دلیل است که چنین هستند.

از رژیم‌های غذایی، قرص‌ها یا سایر محصولاتی که ادعا می‌کنند به کاهش سریع وزن شما کمک می‌کنند، باید به هر قیمتی اجتناب کرد.

در حقیقت،مکمل های کاهش وزنو رژیم‌های سخت هر دو با فهرست طولانی‌ای از اثرات مضر بر سلامتی مرتبط بوده‌اند و بعید است که منجر به کاهش وزن طولانی‌مدت و پایدار شود.ترش مورد اعتمادمنبع مورد اعتماد

به دنبال عباراتی مانند «درمان»، «رفع سریع» یا «نتایج فوری» باشید و مراقب ادعاهای سلامتی که غیرواقعی، ناپایدار یا ناسالم به نظر می رسند، باشید.

از رژیم های محدود کننده خودداری کنید

بسیاری از برنامه های غذایی محبوب بسیار محدود کننده هستند و اغلب مواد مغذی یا کل گروه های غذایی را حذف می کنند.

مقداریشرکت ها این رژیم های غذایی مد روز را عرضه می کننددر تلاش برای سود بردن مصرف کنندگانی که به دنبال راهی آسان برای کاهش وزن یا بهبود سلامت خود هستند.

با این حال، علاوه بر بی‌اثر بودن در درازمدت، رژیم‌های غذایی ناخواسته می‌توانند عواقب جدی برای سلامتی داشته باشند و ممکن است خطر اختلال در رفتارهای غذایی را افزایش دهند.ترش مورد اعتمادمنبع مورد اعتماد

اجتناب از رژیم های بیش از حد محدود کننده و لذت بردن از غذاهای مورد علاقه خود در حد اعتدال به عنوان بخشی از یک الگوی غذایی مغذی و کامل، رویکرد بسیار بهتری برای کاهش وزن و سلامت کلی است.

درباره اینکه چرا «رژیم‌های غذایی مد روز» مانند اینها کار نمی‌کنند - و چگونه می‌توانند باعث آسیب شوند بیشتر بیاموزید. در این مقاله.

خط پایین

با افزایش سر و صدای بیشتر در سلامت،سلامتیو حوزه های تغذیه، مهم است که در مورد جایی که اطلاعات خود را به دست می آورید انتخابی تر باشید.

اگرچه ممکن است عبور از آنها بی ضرر و آسان به نظر برسد، بسیاری از محصولات و مدهای تبلیغ شده در پلتفرم های رسانه های اجتماعی می توانند اثرات جدی بر سلامت داشته باشند.

اطمینان حاصل کنید که اطلاعات خود را از منابع معتبر دریافت کنید، از محتوای حمایت شده دوری کنید و از هر گونه رژیم غذایی محدود کننده یا محصولی که بیش از حد خوب به نظر می رسد برای واقعی بودن خودداری کنید.