logo
جزئیات اخبار
صفحه اصلی / اخبار /

اخبار شرکت در مورد “ زندگی ” ضروری 3 ” به عنوان ابزاری برای اندازه گیری پیری

“ زندگی ” ضروری 3 ” به عنوان ابزاری برای اندازه گیری پیری

2023-10-01

 

به گفته اون-شیاؤ، سه نکته ضروری در مورد هر تغییر در شیوه زندگی خوب که یک فرد می تواند برای بهبود سلامت خود انجام دهد تاثیر می گذارد. این موارد شامل:

آخرین اخبار شرکت “ زندگی ” ضروری 3 ” به عنوان ابزاری برای اندازه گیری پیری  0

1) رژیم غذایی: خوردن رژیم غذایی با مقدار زیادی میوه، سبزیجات و گوشت لاغر و اجتناب از چربی های ترانس، غذاهای سرخ شده و غذاهای شیرین می تواند به کاهش وزن، کاهش اکسیداسیون، کاهش کلسترول،و پیشگیری از دیابتهمه اینها به کاهش سن بیولوژیکی کمک می کند.

 

۲) فعالیت: فعال تر بودن: AHA 150 دقیقه فعالیت هوازی با شدت متوسط یا 75 دقیقه فعالیت هوازی شدید را در هفته توصیه می کند.

 

۳) خواب سالم داشته باشید: افرادی که خوب نمی خوابند، فشار خون، کلسترول، قند و متابولیسم را افزایش می دهند. این اثرات می توانند منجر به افزایش وزن و چاقی شوند.با داشتن حداقل ۷ تا ۹ ساعت خواب خوب، مردم می توانند سلامت قلبی عروقی خود را بهبود بخشند، که باعث کند شدن پیری بیولوژیکی می شود.