چگونه استرس را کاهش دهیم؟

فعالیت های سالم و کارهای سرگرم کننده برای انجام با دوستان.

آیا می خواهید استرس را از بین ببرید و زندگی سالمی داشته باشید؟به یک گالری هنری بروید، به خرید بروید یا در شب کارائوکه آهنگ‌ها را بنویسید.دوستان خود را بگیرید و این فعالیت های شگفت انگیز را امتحان کنید که هم برای گروه ها مفید است و هم سالم.

گذراندن وقت با دوستان

با دوستان صمیمی خود برای یک شب بیرون رفتن در شهر تماس بگیرید، یا با آنها در بازی های رومیزی به گفتگو بنشینید.مطالعات نشان داده اند که گذراندن زمان با کیفیت با دوستان سیستم ایمنی را تقویت می کند، سطح استرس را کاهش می دهد و بهبودی را سرعت می بخشد.داشتن یک شبکه حمایتی قوی و روابط اجتماعی ممکن است به شما کمک کند عمر طولانی تری داشته باشید.

نکته پاداش: ایجاد یک عادت؟

با رقابت دوستانه انگیزه را تقویت کنید!با خانواده و دوستان رقابت کنید تا ببینید چه کسی در هفته بیشتر پیاده روی می کند - برنده جایزه دریافت می کند.

دریافت برخی از درمان های خرده فروشی

خرید کردن راه خوبی برای انجام برخی ورزش‌ها است: یک مطالعه در بریتانیا نشان داد که زنان به‌طور متوسط ​​در هر سفر خرید ۷۳۰۰ قدم برمی‌دارند.برای خرید ویترین به مراکز خرید بروید و در راه رسیدن به 10000 قدم توصیه شده در روز هستید.

نکته پاداش: بعد از خرید بیرون رفتید؟

خود را با یک ماساژ یا مینی پدیکور نوازش کنید تا بدن و ذهن خود را جوان کنید.

داوطلبانه شما را خوشحال می کند.

کار داوطلبانه برای ذهن و بدن شما مفید است.مطالعه‌ای در سنگاپور نشان داد که داوطلبان بیشتر از افرادی که نمی‌دهند خوشحال هستند و از زندگی خود راضی هستند.مطالعات دیگر نیز کار داوطلبانه را با طول عمر بیشتر و خطر کمتر بیماری قلبی مرتبط دانسته اند.مطمئن نیستم از کجا شروع کنم؟وارسیدادن.sgبرای برخی ایده ها

در شب کارائوکه یک میکروفون بگیرید

از خواندن کارائوکه لذت می برید؟از خوشحالی آواز می خوانید تا یاد بگیرید که آواز خواندن فواید سلامتی مختلفی برای شما به ارمغان می آورد - فعالیت هوازی عضلات قسمت بالایی بدن شما را تقویت می کند، برای قلب شما مفید است و استرس را کاهش می دهد.آواز گروهی همچنین پیوند اجتماعی را تقویت می کند.

هنر را تحسین کنید (و بسازید).

به جنبه هنری خود ضربه بزنید تا استرس را از بین ببرید.هنر چگونه استرس را از بین می برد؟بازدید از گالری هنری ممکن است به کاهش سطح کورتیزول، که معمولا به عنوان هورمون استرس شناخته می شود، کمک کند.برای ایجاد مقاومت در برابر استرس، یک قلم مو بردارید و یک یا دو قطعه را رنگ کنید - یک مطالعه نشان داد که خلق هنرهای بصری می تواند انعطاف پذیری روانی را بهبود بخشد.