چگونه چشم خود را سالم نگه داریم؟

چشمات را به عنوان یک چیز طبیعی نگیر این مراحل ساده را انجام بده تا چشمات سالم بمانند

1خوب بخور
سلامت چشم خوب با غذاهایی که روی بشقاب شما هست شروع میشه مواد مغذی مثل اسیدهای چرب امگا 3، لوتئین، رویو ویتامین C و E ممکن است به جلوگیری از مشکلات بینایی مرتبط با سن مانند زوال پوستی و آب مروارید کمک کندبراي گرفتنشون، بشقابت رو با:

سبزیجات برگ سبز مانند اسفناج، کلم و کلم
ماهی سالمون، ماهی تن و سایر ماهی های چرب
تخم مرغ، آجیل، لوبیا و سایر منابع پروتئین غیر گوشت
پرتقال و سایر میوه های مرکبات یا آبمیوه ها
صدف و گوشت خوک
یک رژیم غذایی متعادل همچنین به شما کمک می کند که وزن سالم داشته باشید. این احتمال چاقی و بیماری های مرتبط مانند دیابت نوع 2 را کاهش می دهد، که علت اصلی نابینایی در بزرگسالان است.

2سیگار نکشید
این باعث می شود که احتمال ابتلا به آب مروارید، آسیب به عصب بینایی، و انحطاط لکه ای، در میان بسیاری از مشکلات پزشکی دیگر، بیشتر شود.ادامه بدههرچه بیشتر سعی کنید ترک کنید، شانس موفقیت بیشتر خواهید داشت. از پزشک خود برای کمک بخواهید.

3عینک آفتابی بپوش
یک جفت عینک مناسب به محافظت از چشم شما در برابر اشعه ماوراء بنفش (UV) کمک می کند. بیش از حد قرار گرفتن در معرض اشعه ماوراء بنفش احتمال ابتلا به آب مروارید و انحطاط لکه ای را افزایش می دهد.

یک جفت که 99 تا 100 درصد اشعه UVA و UVB را مسدود می کند را انتخاب کنید. لنزهای احاطه شده به محافظت از چشم شما از سمت کمک می کنند. لنزهای قطبی شده در هنگام رانندگی درخشش را کاهش می دهند.اما لزوماً حفاظت بیشتری را ارائه نمی دهند.

4از عینک ایمنی استفاده کنید
اگر در محل کار یا در خانه از مواد خطرناک یا هوازی استفاده می کنید، عینک ایمنی یا عینک محافظ بپوشید.

ورزش هایی مانند هاکی بر روی یخ، راکتبال و لاکراس نیز می توانند منجر به آسیب دیدگی چشم شوند.کلاه ایمنی با ماسک محافظ و یا عینک ورزشی با لنزهای پلی کربنات از چشم شما محافظت می کند.

5. نگاه کنيد از صفحه ي کامپيوتر