چگونه چشمان خود را سالم نگه داریم

الان کامپیوتر به یک ضرورت در کارهای روزمره تبدیل شده است، مخصوصاً بسیاری از یقه سفیدها به محض رفتن به سر کار کامپیوتر را روشن می کنند.یک روز روبه روی صفحه کار کردن، اگر اوضاع به همین منوال پیش برود، نه تنها تشعشعات زیادی وجود خواهد داشت، بلکه مهمتر از همه این است که چشمان ما نمی توانند آن را تحمل کنند.هنگامی که چشم ها ناراحت می شوند، زندگی عادی ما را تحت تأثیر قرار می دهد و حتی بینایی طبیعی ما را تحت تأثیر قرار می دهد.برای مدت طولانی جلوی کامپیوتر نشسته اید، اما نمی خواهید چشمان خود را اینقدر خسته کنید؟این نکات مراقبت از چشم را امتحان کنید:

1. خوب بخورید

سلامت چشم با غذا در بشقاب شما شروع می شود.مواد مغذیمانند اسیدهای چرب امگا 3،لوتئین، روی وویتامین هاC و E ممکن است به جلوگیری از افزایش سن کمک کنندچشم اندازمشکلاتی ماننددژنراسیون ماکولاوآب مروارید.

2. سیگار را ترک کنید

آی تیباعث می شود احتمال دریافت آن بیشتر شودآب مروارید، آسیب به عصب بینایی شما ودژنراسیون ماکولا، در میان بسیاری از مشکلات پزشکی دیگر.اگر سعی کرده ایدترک عادتقبل از شروع دوباره، به آن ادامه دهید.هر چه بیشتر سعی کنیدترک کردن، احتمال موفقیت شما بیشتر است.از پزشک خود کمک بخواهید.

3. عینک آفتابی بزنید

جفت مناسبسایه هابه محافظت از شما کمک خواهد کردچشم هااز اشعه ماوراء بنفش (UV) خورشید.قرار گرفتن در معرض بیش از حد اشعه ماوراء بنفش شانس شما را افزایش می دهدآب مرواریدو دژنراسیون ماکولا

4. از عینک ایمنی استفاده کنید

اگر در محل کار یا خانه از مواد خطرناک یا معلق در هوا استفاده می کنید، از عینک ایمنی یا عینک محافظ استفاده کنید.
ورزش هایی مانند هاکی روی یخ، راکت بال و چوگان نیز می توانند منجر به آسیب چشم شوند.از محافظ چشم استفاده کنید.کلاه ایمنی با ماسک های محافظ صورت یا عینک های ورزشی با لنزهای پلی کربنات از چشمان شما محافظت می کند.

با افزایش سن، بافت چشم به تدریج تحلیل می رود و ممکن است مشکلات مختلفی نیز ظاهر شود.توجه به سلامت چشم از زندگی روزمره ضروری است.